Любая дисгармония в человеке, будь то внешность, душевное состояние, алгоритмы поведения, не появляется просто так, всему есть причина. Повышенная масса тела, называемая также ожирением, имеет очень глубокие психологические корни. Очень часто диеты и специальные программы похудения не дают нужного результата, потому что пытаются лечить внешние проявления, вместо того, чтобы работать над причиной появления внешней дисгармонии. В чем все-таки состоит психология и мотивация похудения!
Можно разделит на три группу самые распространенные психологические причины ожирения:
- Застенчивость — киноиндустрия упорно показывает нам застенчивость в образах худеньких девочек в больших очках и мешковатой одежде. В жизни все намного сложнее, застенчивые люди не только невзрачно одеваются, чтобы не привлекать к себе слишком много внимания, но и набирают лишний вес, чтобы своей непривлекательностью уменьшить интерес к себе со стороны окружающих. Процесс набора веса происходит самопроизвольно, подсознательно, сам человек обычно страдает от собственной непривлекательности, но подсознание использует ожирение в качестве защитной стены от окружающих.
- Скука и стресс — «Заедать скуку» — многим знакомо такое выражение, но мало кто догадывается, что эта привычка, ведущая к повышению веса, заложена в нас с самого детства. Сосательный рефлекс вырабатывается в период, когда ребенок сосет соску. Потом он тянет в рот разные игрушки, конфетки на палочке, грызет ногти, ручки и карандаши, и вырастая держит на рабочем столе пакетик с сухариками или леденцами. Взрослый может себе позволить вкусную и калорийную «сосалку». Сосательный рефлекс с младенчества вселяет в нас спокойствие и умиротворения, поэтому с возрастом, мы стараемся вызвать те же эмоции похожими манипуляциями. Развлекая и успокаивая себя едой не забывайте уменьшить количество блюд в основной прием пищи ровно на количество успокоительных калорий.
- Лень — ожирением чаще страдают ленивые люди, не только потому что они ленятся ходить в спортзал, тут комплексный эффект от лени приготовить себе полезную еду, лени заняться собой и лени придумать другие развлечения кроме еды. Эта причина ожирения так же поддается психологической коррекции. Как избавиться от психологических причин ожирения? Осознать проблему, устранить ее. Если получится — самостоятельно, если нет — прибегнуть к помощи психолога.
Психологические причины увеличения массы тела хорошо поддаются эмоциональному контролю, ловите сами себя на мысли, что Вы хотите есть и анализируйте ее, пора ли обедать? Почему возникла эта мысль? Как от нее отвлечься?
Отвлекайтесь от этих мыслей и основная причины набора лишнего веса будет уже побеждена!
