Сонливость, вялость, апатия, быстрая утомляемость. «Переутомление, — думаем мы, почувствовав неприятные симптомы. — Стоит выспаться, и всё пройдет». Но зачастую ни сон, ни даже недельный отдых не способны справиться с проблемой. Недаром в последние годы медицина стала считать переутомление организма достаточно серьезным заболеванием, требующим вмешательства докторов.
Явные симптомы переутомления:
- бессонница;
- частые головные боли или тяжесть в голове;
- колющие ощущения в области сердца;
- слабость;
- быстрая утомляемость;
- нежелание работать как умственно, так и физически;
- ухудшение памяти, рассеянность.
Скрытые симптомы переутомления:
- частые простуды в связи со снижением иммунитета;
- обострение хронических болезней;
- эмоциональная нестабильность, раздражительность, нередко депрессия;
- изменение веса (его резкое снижение или прибавка);
- отсутствие желания и сил заниматься спортом, путешествовать.
Как правильно лечить переутомление:
НАЙТИ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СИМПТОМОВ
Недуг может быть не только самостоятельным патологическим состоянием, но и отражением разных болезней, скажем, патологии щитовидной железы, печени. Обязательно требуется провести инструментальное обследование органов брюшной полости, щитовидной железы, клинический анализ крови, анализ крови на различные гормоны и ряд других необходимых исследований.
ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Если исключены органические нарушения функций внутренних органов, необходимо обратить внимание на образ жизни.
- режим труда и отдыха;
- прогулки на свежем воздухе;
- лечебная физкультура;
- прием курса поливитаминов;
- правильное питание (избегать перееданий, особенно перед тем как лечь спать).
Дробное питание небольшими порциями благополучно сказывается на работе ЖКТ, употреблять необходимое организму количество жидкости (до 2-х литров в сутки) небольшая утренняя гимнастика поможет быть бодрым на протяжении всего рабочего дня, вечерняя прогулка на свежем воздухе, прослушивание классической музыки перед сном
СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ СНА
Ложиться и вставать в одно и то же время.
Как неправильно бороться с переутомлением:
До сих пор у части населения в фаворе нездоровые способы «лечения». Допустим, снимать напряжение в конце тяжёлой трудовой недели употреблением алкогольных напитков — привычка, встречающаяся довольно часто.
Итог: алкогольная зависимость, хронический гепатит (воспаление ткани печени), риск развития цирроза.
На фоне приема алкоголя меняется консистенция желчи, она становится гуще, формируется билиарный сладж (предкаменная стадия желчнокаменной болезни). Нарушаются моторные функции желчевыводящих путей.
Словом, метод порочный, лишь усугубляющий проблему.
Помните: переутомление лучше всего побеждают позитивные эмоции. Путешествия, общение с друзьями, танцы, массаж, сделанный руками любимого человека, лыжная прогулка, концерт классической музыки… В жизни так много приятных вещей. Стоит ли от них отказываться в пользу лишнего часа работы?
