Многие из нас частенько засиживаются за компьютером: издержки профессиональной деятельности или увлечений. Иногда вреда от этого значительно больше, нежели пользы. Последствия обнаруживаются довольно скоро, проявляясь различной симптоматикой и отражаясь на многих аспектах здоровья. Вред компьютера на человека безусловен. Наиболее пагубен такой способ времяпрепровождения для детей и предрекает не самые радужные перспективы для их будущности. Контролировать время, проведённое за компьютером, очень важно, своевременно делая паузы и физразминки.
Многие возразят: в рабочем процессе это не всегда возможно. Но вы же успеваете выпить очередную чашку кофе или перекинуться словом-другим с коллегой? Помимо этого, разработано немало методик, как взбодрить организм, не покидая «насиженного» стула.
Как влияет компьютер на здоровье:
На фоне частых компьютерных посиделок развивается повышенная утомляемость организма, накапливаются стрессовые ситуации, развивается синдром хронического растяжения кисти, страдают глаза… Но это только вершина айсберга. Самый серьёзный урон наносится незаметно. Застойные процессы в организме, стеснённое состояние внутренних органов, постоянное нахождение в помещении со спёртым воздухом оборачиваются долгим и дорогостоящим лечением.
Сосредоточенно разглядывающий экран человек, реже мигает, вследствие этого иссушается слизистая оболочка глаза, развивается близорукость, и зрение катастрофически падает даже у тех, кто нечасто открывает дверь кабинета офтальмолога. Много говорят о вредоносном излучении. Казалось бы, нынешние технологии с их применением высокой степени защиты оставили в прошлом пагубное воздействие такого рода. Но всё равно есть смысл задуматься о сокращении длительности пребывания за монитором, особенно при уже имеющихся противопоказаниях.
Советы и рекомендации:
- От травм запястий спасают напульсники. Их можно изготовить самостоятельно — да здравствует «hand-made»! Есть они и в свободной продаже.
- Если длительный присест у компьютера в силу объективных причин неизбежен, то не забывайте о глазных каплях — они продаются в любой аптеке. А также об элементарной гимнастике для глаз: поочерёдно посмотреть вдаль, затем на близлежащий объект, поводить очами по диагонали, — и так хотя бы до десятка раз. Не стесняйтесь прибегать к защитным очкам. Сейчас большой выбор стильных оправ, позволяющих интересно преобразиться и даже сменить имидж. И пусть в вашем рационе появится черника.
- Следите за осанкой и не позволяйте себе расслабиться, надолго замерев в любимой позе. Так нарушается циркуляция крови и страдает позвоночник. Не закидывайте ногу за ногу, лучше касаться пола обеими ступнями и опираться на спинку стула, правильно распределяя нагрузку.
- Эргономика организации рабочего места также способна снизить риски. Правильно подобранное кресло, оптимально установленная клавиатура, удобная мышь, расположение монитора на безопасной дистанции — минимум 60 см, грамотно подобранный источник освещения. И вы в безопасности!
- Заставьте себя время от времени вставать и делать пару шагов туда-сюда, присесть или наклониться. Это поможет сохранить бодрость до окончания рабочего дня. Простые упражнения усилят приток крови к коре головного мозга, а это принесёт свои бонусы в любом виде деятельности.
- И следуя общепринятому мнению, с кактусом тоже лучше подружиться. Если способность поглощать электромагнитное излучение — это миф, то уход за растением всё же подарит эмоции и, нарушив рутинное однообразие, заставит лишний раз прервать многочасовое бдение в сети.
- Не забывайте и о правилах безопасности при работе с электроприборами. Не пренебрегайте гигиеной рабочего места, особенно если компьютером пользуетесь не единолично. Коварные бактерии могут притаиться и там, но после регулярной чистки и обработки спецсредствами и следа от них не останется.
- Если взрослый человек способен самостоятельно справиться с проблемой, то ребёнку втолковать, почему недопустимо проводить весь свой досуг у компьютера, могут только старшие, в доступной для него форме. Нельзя пускать всё на самотек. Найдите правильные слова и доводы, проявите терпение и сформируйте необходимую мотивацию. Подскажите своим детям занятие, которое заменит им чары компьютера и всесторонне разовьёт.
Оторвитесь от любимого электронного девайса и уделите время получасовой прогулке. Сами удивитесь, насколько обновлённым вы вернётесь к работе, и продвигаться она после этого будет заметно быстрей и успешней. При дефиците времени можно хотя бы часть дороги на работу и домой преодолевать пёхом. Так вы избежите стрессов и вернёте организму тонус. Сделайте хоть что-нибудь прямо после прочтения этой статьи о вреде компьютера. Пусть это будет первый шаг на пути к оздоровлению.
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта