Поход в баню, да еще и с миссией «смыть» с себя все плохое, оставив неприятности и болезни в уходящем году, безусловно, может стать настоящим праздником очищения и обновления организма. Но только если вы не совершите распространенных ошибок, характерных для неопытных парильщиков. Расскажем, какие самые популярные ошибки посещения бани встречаются в жизни, которые следует избежать, чтобы посещение бани было во благо, а не во вред.
Ошибка посещения бани № 1 — на голодный желудок
Успех похода в баню во многом зависит от того, в каком состоянии вы туда отправляетесь. Нельзя перед пропаркой принимать сытную, тяжелую пищу, но и на голодный желудок париться категорически запрещается. Придерживайтесь золотой середины: за час до посещения бани или сауны съешьте листовой салат с овощами, яйцами или морепродуктами (но не с мясом и не с колбасой). Можно выпить свежеотжатого фруктового сока. Идеально подойдет чай умеренно теплой температуры (не горячий!) с сухофруктами или кисломолочные напитки.
Ошибка посещения бани № 2 — идти в баню с макияжем
Многие женщины, к сожалению, совершают такую ошибку, особенно когда едут в баню в общественном транспорте и привыкли всегда быть с макияжем на людях. Да и перед подружками в бане не хочется выглядеть блекло. Не стоит наносить на лицо никакой косметики перед посещением бани! Дело в том, что косметика, содержащая эфирные масла, может спровоцировать ожог кожи при ее нагревании. Возможна пигментация кожи от губной помады, кремов, теней и другой декоративной косметики. Тушь на ресницах при высокой температуре может привести к их пересыханию и выпадению. Кроме того, в бане все химические ингредиенты косметики глубоко впитываются в кожу, а эстетический эффект макияжа сводится к нулю. Если хотите выглядеть красиво, нанесите макияж после бани, но не раньше чем через 15-20 минут после окончания водных процедур.
В банный день полностью исключите из макияжа тональные кремы и пудру — кожные поры максимально раскрылись, и попадание тональных средств в поры приведет к их закупорке. Если кожа чувствительная, склонная к раздражению, лучше заменить промышленные средства с отдушками и химическими ингредиентами натуральными — медом (если на него нет аллергии) и пищевой солью грубого помола. Эти средства прекрасно подойдут для пилинга кожи.
Ошибка посещения бани № 3 — без защиты головы, волос и волосяных луковиц
Для похода в баню в обязательном порядке понадобится толстая фетровая шляпа или толстое махровое полотенце. Те, кто игнорируют это правило, рискуют получить чрезмерный перегрев головы, а вследствие этого — спазм сосудов, головокружение, резкое ухудшение самочувствия, вплоть до обморока (термический удар).
Вторая ошибка — расчесывать волосы после парилки. Распаренные волосяные фолликулы очень легко «расстаются» с волосами, и на расческе останется намного больше волосков, чем обычно. Покинув парилку и вымыв голову под душем, слегка промокните волосы полотенцем и дайте им высохнуть естественным путем. После парилки стержни и корни волос приобретают хрупкую структуру, им категорически противопоказаны фен и плойки, утяжки-выпрямители, любые средства укладки. Поэтому на банный день не планируйте больше никаких мероприятий, на которых вам хотелось бы выглядеть безупречно.
Ошибка посещения бани № 4 — заходить в парную без предварительной подготовки
В парилку нельзя заходить «всухую», с абсолютно неподготовленной кожей. Это правило в максимальной степени касается именно людей старше 55 лет, механизмы терморегуляции у которых значительно снижены.
Перед баней надо принять душ, постепенно увеличивая температуру воды, доведя ее до максимально терпимой для кожи. При этом волосы мочить не следует. После принятия душа нужно насухо обтереться полотенцем.
Ошибка посещения бани № 5 — париться слишком долго
Даже если вы относитесь к немногим счастливчикам, которые не обзавелись серьезными проблемами со здоровьем к почтенным летам (55-70 годам), важно учитывать «возрастной фактор». Именно людям зрелых лет необходимо четко соблюдать временной режим пребывания в 1 парной (сауне).
В начальный заход (на 3-5 минут) рекомендуется всего лишь просто прогреться, для того чтобы поры на коже раскрылись, не следует обжигаться или терпеть. Чем ниже вы находитесь, тем лучше. Людям старше 50 лет не рекомендуется подниматься на верхний полок, где температура выше.
Парилку необходимо посещать не за один, а за несколько заходов, каждый из которых не должен длиться дольше 5-ти минут (в русской бане) и 10 минут (в сауне). Начинать париться можно со второго или третьего захода. За один раз не рекомендуется пребывать в парной более 20 минут даже опытным любителям бани. Новичкам и людям зрелого возраста рекомендовано находиться в бане для здоровья при температуре около 45 градусов не более 5 минут.
Ошибка посещения бани № 6 — чем сильнее хлещешь себя веником — тем больше пользы
Веник — главный атрибут парной, и при его умелом применении он оказывает неоценимую помощь организму. Причем разные типы веников имеют различия в воздействии. Например, березовый оказывает на организм противовоспалительное и успокаивающее действие, освобождает суставы и мышцы от болевых ощущений, раскрывает бронхи. Липовый веник рекомендуется использовать при простуде, уменьшает головную боль, снимает жар, усиливает терморегуляцию. Крапивный веник — замечательное средство для лечения болезней опорно-двигательного аппарата и хорошо помогает при ревматизме, подагре, радикулите, помогает снизить артериальное давление и нервное напряжение.
Но неправильное применение веника может принести и обратный эффект. Ошибкой будет начинать воздействие веником с периферических областей тела. Наоборот, начинать пропарку веником необходимо со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Общее время процедуры не должно превышать 5 минут. Во время следующего захода в парную ее можно будет повторить.
Ошибка посещения бани № 7 — пить холодную воду, спиртные напитки
Пить холодную воду или квас после парной нежелательно. Велик риск «посадить»» горло. Кроме того, холодная вода хуже усваивается организмом, а во время парных процедур вы и так потеряли много жидкости с потом. Полезнее всего после бани выпить теплого чая на травах. Спиртное (особенно крепкое) расширяет сосуды, понижая давление, обезвоживает, нарушает терморегуляцию и утраивает эффект парной. Такую нагрузку может вынести только организм молодого и очень здорового человека.
Баня для здоровья очень полезна, но чтоб её посещение пошло исключительно на пользу соблюдайте правила посещения бани.
