Всем давно известно, что темпы жизни в нашем мире стремительно увеличиваются с каждым годом! Мы все больше начинаем успевать, добиваемся с каждым шагом все новых и новых высот, становимся успешными в карьере, занимаемся любимым хобби, растим детей… но в этой спешке мы часто забываем о самом главном — о своем здоровье! А ведь пренебрегая здоровьем в молодости, мы готовим себе на более зрелые годы такие проблемы как общее недомогание, слабость, переутомление… но это самое малое чего можно ожидать в зрелом возрасте, если начать следить за своим здоровьем в самом раннем возрасте: сколько существует различных тяжелых заболеваний, вызванных неправильным питанием, недосыпанием, недостатком физической активности.
Сегодня я вам вкратце опишу основные правила ведения здорового образа жизни, соблюдать которые не составит особого труда даже для очень занятого человека. Обратите внимание на эти простые правила и постарайтесь их соблюдать, и вы наверняка застрахуете себя от множества проблем со здоровьем в будущем.
Основы здорового образа жизни:
- Итак, правило первое: здоровый сон. Существует много различных теорий о том, сколько часов в сутки должен спать взрослый человек. Естественно, для каждого отдельного человека существует своя оптимальная продолжительность сна, но в целом, спать следует не менее 7 часов в сутки, при чем желательно без перерыва и в темное время суток. Также особое внимание должно уделить температуре воздуха и проветриванию помещения, в котором Вы спите: в нем обязательно должен быть свежий воздух, и температура не должна превышать 18°С. Также не рекомендуется смотреть телевизор или работать на компьютере непосредственно перед сном.
- Правило второе: здоровое питание. Обратите особое внимание на сбалансированность своего рациона, а также на качество и свежесть употребляемых продуктов! Основы здорового питания я постараюсь изложить в следующей статье.
- Правило третье: физическая активность. Современный успешный человек, который более 12 часов в сутки вынужден проводить за компьютером и в пробках, практически лишен времени и сил на физические упражнения, а при всем том именно движение позволяет человеку сохранять здоровье, бодрость, отличное самочувствие, а, следовательно, и работоспособность. Так вот несколько простых способов поддерживать физическую форму, не затрачивая много времени и сил; прогуливайтесь перед сном или в обеденный перерыв, в процессе работы делайте короткие перерывы и поднимайтесь пешком по лестнице или просто пройдитесь по зданию, в котором работаете; по выходным не сидите целый день дома, а идите гулять, а еще лучше устройте небольшую пробежку! Возьмите за правило ходить в магазин пешком, а не ездить в автомобиле; и конечно же постарайтесь найти тот вид фитнеса, который будет приносить вам радость и восстанавливать силы.
И последнее, на что хочу обратить Ваше внимание — это Ваши дети! Помните, что их нужно с самого раннего возраста приучать к здоровому образу жизни, и конечно самым действенным средством в этом нелегком деле станут не Ваши слова, а Ваш личный пример! И не забудьте здоровый образ жизни основа долголетия!
