Закаливание организма – это совокупность мероприятий профилактического характера, цель которых направлена на то, чтобы повысить сопротивляемость организма воздействию окружающей среды. Мероприятия закаливания приводят к оздоровлению организма, провоцируя его укрепить адаптацию к воздействиям внешней среды. Это значит, что в случае резких изменений столбика термометра ваш организм сможет держать в узких рамках температурную составляющую внутренних органов.То есть, при резких перепадах термометра закаленный организм отреагирует на угрозу вероятности перегрева или охлаждения, расширив или сузив сосуды, повысив либо же понизив теплоотдачу. В то время как организм без закалки не способен так отозваться, тем самым увеличивая шансы перегрева или переохлаждения.
Существует ряд видов закаливания:
- Закаливание воздухом, его еще называют аэротерапией. К нему относятся походы и пребывания на открытом воздухе, а также воздушные ванны. Закалка данного типа происходит благодаря охлаждению рецепторов кожных покровов и нервных окончаний. Укрепляя термоизоляционные свойства организма. Также польза подобной закалки – улучшение психоэмоционального способности человека. Достаточно чаще находится на свежем воздухе. В независимости от погодных условий. Прогуливайтесь в парковых зонах, вблизи озер, выбирайтесь в лес. Потоки воздушных масс этих мест обогащен благотворными веществами, а окружающий пейзаж будет радовать вас своей красотой.
- Закалка солнцем (гелиотерапия). Солнечные ванны приводят к ускорению обменных процессов, а также улучшает выносливость нервной системы и кровообращения, способствует повышению общего тонуса организма. Но стоит помнить и о вреде чрезмерного пребывания на солнце. Относиться к солнечному виду закаливания необходимо с повышенной осторожностью, придерживаясь всех мер безопасности, чтобы защитить организм от солнечных ожогов, а также перегрева и возможного солнечного удара. Принимайте во внимание климатические условия, самочувствие, а также возраст и совестно подходите к солнечному закаливанию.
- Закалка водой. Вид закалки, повышающий циркуляцию крови, что в свою очередь дает организму насыщение кислородом, а также снабжение органов питательными веществами.
Закаливание водой имеет ряд разновидностей:
- Обтирание щадящий вид закалки. Его стоит осуществлять губкой смоченной небольшим количеством воды, и оно не страшно даже для юного детского возраста.
- Обливание является более эффективным, в отличие от обтирания. Но после обливания обязательно протереть тело сухим полотенцем.
- Душ – один из самых доступных и эффективных вида водного закаливания. Прохладный и контрастный душ – две разновидности данного закаливания. Используя его с утра, вы не только взбодритесь, но и повысите сопротивляемость организма к воздействиям внешней среды.
- Купания и моржевания набирают популярность день ото дня. Данный вид закаливания способствует укреплению системы терморегуляции. Но необходимо строжайшее соблюдение правил, а моржевание лучше использовать только по итогам предварительной консультации со специалистом.
- Закаливание способствует укреплению нервной системы, значительно наращивает общую выносливость, оказывает благотворное влияние на иммунную систему, а также улучшает сопротивляемость болезням. Закалка – превосходный способ укрепить здоровье, главное соблюдайте правила техники безопасности.