Массовые простудные заболевания оттого так и называются, что заражаемся мы ими друг от друга. Чаще всего заражение происходит в общественных местах — на работе, в магазине, транспорте, лифте. Как защитить себя, не лишая возможности оставаться в социуме? Заразиться вирусами от других людей можно двумя способами — контактным и бесконтактным. Последний прост и понятен: кто-то чихнул или кашлянул — и микробы направились в нашу сторону, с известными последствиями. А что такое контактный способ?
Представьте себе, что кто-то, опять-таки, чихнул или кашлянул, и микробы попали, скажем, на поручень автобуса. Вы зашли в транспорт, взялись за поручень незащищенной рукой, потом потерли нос, глаз или прикрыли рот при зевоте — и вирус уже в вашем организме!
Как не заболеть?
Первое правило — стараться пореже находиться в общественных местах и уж тем более подальше от заведомо больных людей. Если вы вынужденно находитесь среди большого скопления людей, воспользуйтесь марлевой маской для защиты органов дыхания. Однако помните, что «работает» маска не более 2 ч., затем ее нужно заменить на новую. Альтернативой маске может быть чистый платок, на который нанесено несколько капель эфирного масла эвкалипта. Не следует прятать лицо в шарф: вы только усугубите ситуацию, а ваши микробы останутся с вами надолго.
Для защиты от контактного заражения старайтесь не браться за общие предметы (те же за поручни в транспорте) либо делайте это в перчатках. Если перчаток нет, после нежелательного контакта вытрите руки влажными салфетками (лучше всего антибактериальными).
Возвращаясь с улицы домой, полощите нос и горло кипяченой соленой водой. Этот раствор убивает поселившиеся на слизистых рта и носа микробы.
Старинный совет есть, чеснок во время эпидемии простуд не лишен смысла. Чеснок и лук действительно обладают сильным противомикробным эффектом.
Для повышения иммунитета регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе и одновременно занимайтесь оздоровительной дыхательной гимнастикой. Например, попробуйте такое упражнение: медленно, но глубоко вдохните и резко выдохните, повторите несколько раз. А затем, наоборот, быстро вдохните и медленно выдохните.
Не забывайте о свежих овощах и фруктах. Но так как, увы, в холодное время года витаминов в них (особенно в импортных плодах) немного, то в качестве профилактики можно пропить курс поливитаминов.
Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
Администрация сайта