Довольно часто от людей, желающих приобрести красивую фигуру или просто стать стройнее, можно услышать фразу: «Хочу похудеть, но не получается». Все дело в том, что недостаточно изменить собственный рацион питания — его нужно подстроить под свой гормональный тип. То есть если в организме не хватает определенного гормона, его нужно восполнить, и тогда вес сдвинется с мертвой точки. А как это сделать, мы и подскажем сегодня.
АДРЕНАЛИН
Тип сов. Для таких людей каждое утро начинается с чашки кофе. В состоянии волнения хочется что-то жевать, причем зачастую соленое, а не сладкое. При сниженном уровне адреналина человек плохо справляется с тяжелыми жизненными трудностями, у него замедляется реакция на случившееся, с трудом концентрируется и начинает действовать, иногда просто опускаются руки. При данном гормональном типе отмечается повышенная потливость (подмышки, лицо). Как восполнить. В первую очередь не увлекаться алкоголем. Отказаться от сыра, а также любой еды, приготовленной с добавлением уксуса. Восстановить равновесие утром, придать бодрости поможет чашка зеленого чая (а лучше иван-чая). Не стоит пропускать завтраки. Съешьте хотя бы стакан йогурта, чтобы запустить метаболизм. Кстати, мясная пища повышает выработку адреналина. На ужин — овощи или мясо (рыба). И — больше двигаться!
СЕРОТОНИН
Синтезируется в шишковидной железе головного мозга. Это гормон радости, хорошего настроения, свободы, уверенности в себе, типа «горы сверну». Те, у кого этого гормона не хватает, типичные нелюбители завтраков. Впрочем, за шквалом дел частенько забывают и про обед. Зато всласть наедаются только к вечеру. Как результат — бессонница, тяжесть в животе. Как восполнить. Начните свой день с каши. Для перекусов подойдут сухофрукты, орехи. Одним из обязательных компонентов на обед должен быть овощной салат. Один-два раза в неделю позволяйте себе рыбу жирных сортов — лосось, тунец, сельдь.
ТИРОКСИН
Улучшает умственную активность, регулирует обменные процессы, в том числе и вес, отвечает за артериальное давление и мн. др. Нехватка данного гормона проявляется выпадением волос, сухостью кожи, часто возникают сбои в пищеварении. Характерна быстрая усталость, человек постоянно мерзнет. Как восполнить. С этим гормоном дело обстоит сложнее, поскольку его выработка зависит от поступления в организм соединений йода. Полезны морепродукты, морская капуста, яйца, хурма, фейхоа. Нужно пить курсами минеральную воду, добавлять в пищу йодированную соль, больше овощей и фруктов. Идеальный завтрак — творог плюс сезонные фрукты. На ужин — постная рыба.
