Вопрос продления жизни и сохранения молодости все больше и больше интересует людей по всему миру, как мужчин, так и женщин. Некоторые чтобы продлить молодость, принимают биологически активные добавки, другие даже к пластическим хирургам обращаются… но на самом деле, нет необходимости прибегать к столь решительным и зачастую небезопасным мерам, чтобы продлить молодость, тем более, что старят не морщины на лице, а внутреннее уныние и усталость! Самый простой и верный способ сохранить молодость надолго — это с самого раннего возраста начинать вести здоровый образ жизни. А каковы основные принципы здорового образа жизни?
Здоровый организм и правильный образ жизни взаимосвязаны и включают следующие правила:
- во-первых, правильное питание.
- во-вторых, здоровый сон.
- в-третьих, физическая активность.
- в-четвертых, экологическая безопасность среды обитания.
- ну и конечно же отсутствие вредных привычек.
О здоровом питании и о физических упражнениях написано и сказано очень много, и вряд ли стоит это повторять. Поэтому я расскажу вам о таком отличном способе, как закаливание организма. Если подойти к нему с умом и осторожностью, то можно будет не только сохранить молодость и укрепить здоровье, но и развить бодрость духа и силу воли.
Так все-таки как закалить свой организм правильно?
Вот несколько простых и безопасных способов добиться поставленной цели. Самое главное, не забывайте делать это осторожно, так как в противном случае можете заработать себе в лучшем случае простуду, а в худшем — попасть в больницу. Идеально будет, если вы предварительно проконсультируетесь со своим терапевтом обо всех возможных противопоказаниях. Но если вы не можете или не хотите этого делать, то по крайней мере убедитесь в том, что чувствуете себя хорошо.
Если все в порядке, то приступим:
- закаливание организма воздухом — для начала начните спать в проветриваемом помещении. И постепенно понижайте температуру в комнате, в которой вы спите до тринадцати — четырнадцати градусов по Цельсию.
- закаливание организма водой — далее очень полезно обливаться холодной водой. Конечно же, не все люди могут отважиться на такое сразу, но тем не менее приучить себя к такой процедуре вполне реально. Начинать, как и все вообще, следует постепенно, но, когда начнете, не останавливаться, и упорно двигаться вперед. Лучше всего начинать летом, когда очень жарко, и вам хочется освежиться. Примите для начала душ, чуть более холодный, чем обычно. Постойте под водой хотя бы две минуты. Вы почувствуете, что на самом деле это не так уж и страшно, как может показаться сначала. В следующий раз сделайте воду еще чуть холоднее. И так постоянно понемногу делайте воду все холоднее и холоднее пока, наконец, не сможет стоять под совсем холодным душем. Но вот после такой процедуры настоятельно вам советую потеплее одеться, выпить горячего чая, и ни в коем случае не выходить на сквозняки даже в жаркую погоду, так как это довольно опасно для здоровья.
А зимой почаще выходите на прогулку и глубоко дышите свежим воздухом. Морозный воздух очень полезен: он прекрасно восстановит силы, закалит организм, и предотвратит грипп и прочие неприятные болезни.
