Хотите себя по-настоящему побаловать, расслабить и чтобы это было полезно для здоровья? В этом вам поможет умение делать массаж стон и ног. Его можно выполнять в любое удобное для этого время и практически при любых условиях подарить себе или близкому человеку истинное блаженство. Причем это не просто удовольствие, но повторимся — это очень полезное для общего самочувствия и здоровья.
Что даст массаж ног и стоп?
Поскольку ноги постоянно носят вес нашего тела, на них приходятся самые большие нагрузки. Именно поэтому к вечеру, особенно в жару, они наливаются пудовой тяжестью и гудят. Из-за этого человек чувствует себя усталым и разбитым, и все, чего ему хочется, — снять обувь, куда-то поудобнее пристроить ноги (желательно повыше) и отключиться. Уходит усталость ног — возвращается в норму общее самочувствие и настроение. Но зачем же ждать и упускать возможность не только отдохнуть и расслабится, но и оздоровится, сделав массаж стоп.
Существует много эффективных техник проведения массажа стоп и ног
- Точечный. Один из древнейших способов лечения всех недугов, который пришел к нам с Востока. Уже тогда люди знали, что на стопах человека находится точечная карта организма — нервные окончания мышц и органов, воздействие на которые способно избавить практически от любых болезнен, восстановить силы, снять нервное и физическое напряжение и настроить оптимальную работу организма. Современная медицина подтверждает, что точечный массаж стоп особенно эффективен при ослабленном иммунитете, головных болях, бессоннице, заболеваниях ЖКТ и артрите. Подобный массаж очень полезен тем людям кто проводит весь день на ногах, и для тех. кто ведет малоподвижный образ жизни.
- Тайский. Техника массажа родом из Индии, получившая наибольшее развитие в Таиланде В этом случае воздействие оказывается на энергетические потоки, связывающие рефлекторные точки на ступнях ног со всеми органами. Мастера тайского массажа стимулируют проблемные, энергетически истощенные зоны, нуждающиеся в оздоровлении.
- Китайский. Эта техника лечебного массажа предполагает воздействие путем растирания, поглаживания, надавливания и вибрации на 62 биологически активные точки, находящиеся на стонах, для стимулирования работы всех органов и систем организма Рефлекторный. Главная особенность данного вида массажа, благотворно влияющего на весь организм, особенно на иммунитет и нервную систему, — воздействие на рефлекторные точки стоп с помощью надавливаний разной интенсивности.
В целом же любой массаж стоп и ног гарантированно улучшает кровоснабжение и тонус мышц, снимает болевые ощущения, физическое и психическое напряжение, дарит полное расслабление и удовольствие.
Как делать массаж?
Лучше всего, если массаж стоп и ног вам кто-то сделает — так вы получите максимальный отдых и пользу. Но, конечно, подарить себе удовольствие можно и самому. Главное — придерживаться основных правил и рекомендаций:
- Поскольку славный эффект такого массажа — расслабляющий, лучше всего его делать перед сном. Если массам будут делать вам, понадобится 15-20 минут, самомассаж наймет около 30 минут.
- Перед началом массажа нужно разогреть ноги а теплой воде и растереть их махровым полотенцем докрасна.
- Первый этап массажа — энергичные растирающие движения стоп в течение 1-2 минут, и идеале с разогревающим кремом.
- После растирания стоп переходите к массированию (круговыми движениями от ногтя до основания) и вытягиванию каждого пальца. Сила надавливания и интенсивность растирания зависят от ощущений — массаж не должен быть дискомфортным. Каждому пальцу уделите не менее минуты.
- Разотрите боковые поверхности стоп.
- Далее круговыми движениями помассируйте щиколотку, вокруг косточки.
- Одной рукой зафиксируйте ступню, другой захватите основание лодыжки и повращайте стопой в разные стороны. Потяните ступню на себя (вверх) и от себя (вниз).
- Внешней частью согнутых пальцев руки круговыми движениями помассируйте голень.
- Тестомесильными движениями обойдите верхнюю часть ног и ягодицы. Только очень деликатно обходитесь с внутренней частью колена — иначе не избежать синяков.
На первых порах от самомассажа могут уставать руки и спина. Если не хотите напрягаться, массаж ступней можно делать на специальном роликовом массажере или просто ходить босиком по траве, фасоли или гороху в тазике, а в идеале — по гладким плоским камушкам (для этого необязательно ехать на море — можно приобрести специальный галечный коврик). А еще лучше найти партнера, с которым вы попеременно будете дарить друг другу блаженство от массажа стоп и ног.
