Боль и судороги в мышцах

Боль после тренировки
Zdorovie-vashe.info

Думаем многим людям знакомы боль и судороги в мышцах и как правило это не вызывает беспокойство. Правильно - судороги возникают даже у полностью здоровых людей. Причины данного явления могут быть самыми разными – чрезмерная мышечная нагрузка либо заболевание. Врачами симптомы боли в мышцах очень трудно дифференцируются по видам и классифицируются их по этиологическим причинам. Посвятим сегодня статью нашего сайта о здоровье и здоровом образе жизни этому явлению, возникающему от физических нагрузок.

По своей природе боль в мышцах (миалгия) вызвана накоплением в них продуктов метаболизма, образующиеся в результате мышечного сокращения. Если концентрация таких компонентов доходит возможного максимума и скорость образования превышает скорость выведения - появляется боль. Поэтому, как правило, такого вида боль беспокоит человека только после большой мышечной нагрузки. Это является защитной функцией организма от воздействия внешних факторов и формируется как защитная реакция на раздражители. Очень часто болевые ощущения мышц становятся хроническими и приобретают характер независимого синдрома. Это происходит если период острой боли прошел без необходимого лечения, так организм человека адаптируется к болевым сигналам.

Болевые ощущения в мышечных тканях при больших интенсивных нагрузках могут ощущаться не только во время, как таковых нагрузок, но и в период отдыха. Интенсивные нагрузки вызывают в организме гипоксию и нарушение кровотока мышц. Эти факторы вызывает увеличение содержания в организме молочной кислоты и мочевины. Образовывавшийся в результате этого лактат неблагоприятно влияет на способность мышц сокращаться.

В результате хронического утомления образуются спайки и мышечные уплотнения. Тонус мышц повышается, а мышечный кровоток замедляется, появляется гипоксия тканей и боль в мышцах. Появляется гипертонус мышечной ткани и нарушение кровотока мышцы, гипоксия. Боли в мышцах в свою очередь снижают работоспособность и более подвержены болезням ОДА и травм. Во время нагрузок умеренной интенсивности, увеличенный кровоток в мышцах успевает выводить из них продукты метаболизма, так они не успевают накопиться и вызвать боль.

Часто при физических нагрузках случаются мышечные судороги. По своей природе это всего лишь непроизвольное сокращение мышц, возникающее в результате нарушения обмена веществ в организме и деятельности желез внутренней секреции. Также причиной может быть переутомление при большой потере жидкости в организме. Судороги способны охватить как одну мышцу, так и целую группу и это явление длиться от нескольких секунд, до нескольких минут

После напряженной тренировки или любой физической нагрузки на мышцы им необходим отдых. Как минимум на восстановление мышц уходит 48 часов. Именно в этот период мышца восстанавливается и организм отдыхает. Можете помочь восстановлению – сделайте массаж или упражнения на растяжку сразу после нагрузок, пока мышцы разогреты, кушайте белковую пищу и больше спите.

оцените статью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.