Правильное питание для здоровья организма жизненно необходимо. Думаю, не найдется ни одного человека отрицающего эту истину. Но знать истину и жить по ней это разные вещи и осознаешь это, когда видишь, что покупают люди в магазине. Создается впечатление, что никто на эту тему всерьез не задумывается. Питаясь человек, обеспечивает свой организм необходимыми компонентами, необходимыми для работы клеток из которых и состоит человек. Поставляются необходимые человеку макро и микроэлементы, принимающие участие в работе гормональной и иммунной систем и процессе обмена веществ. Зная, всю важность правильного питания для здоровья человека учеными разработана пищевая пирамида – о ней и будет рассказано в нашей статье.
В составленной пирамиде пищевой цепи в виде схемы размещены пять категорий продуктов питания. За основу взяты наиболее полезные продукты питания, вверху находиться вредные продукты, употреблять, которые рекомендуется в ограниченном количестве. Скажем сразу, уникальность пищевой пирамиды состоит в том, что абсолютно каждый человек легко поймет всю полезность или вредность продуктов питания, которые он употребляет ежедневно.
- Основание. Наибольшую пользу приносят нашему организму продукты из цельного зерна. Среди них можно выделить: крупы и хлебобулочные изделия из зерновой муки. Не исключим из данной группы продуктов гречку, рис, макароны и т.п. Употребление пищи из основания пирамиды должно составлять не менее 6-11% от основного количества потребляемой в день пищи.
- Овощи и фрукты. Использовать данные продукты можно в количестве 5-9% от общего объёма. Кстати, ни одна диета или рекомендация о здоровом питании не исключают из своего меню этой группы продуктов. Они являются основными поставщиками в организм необходимых витаминов и минералов.
- Продукты пирамиды питания, содержащие белок составляют третью ступень пищевой пирамиды. В эту группу включено мясо, рыба и птица, а также растительные продукты (орехи и бобовые). Употребление ограниченно 2-3%.
- Молочная продукция. Кефир и йогурты, творог и сыры, необходимые нашему организму должны занимать 2-3%. Как видите, данная цифра соответствует рекомендуемым к употреблению в день содержащим белок продуктам.
- Сахар и соль, сладости и жир замыкают пищевую цепочку. Данные продукты рекомендуется потреблять в минимальном количестве (некоторые вообще исключают эти продукты из рациона своего питания).
Чтобы питаться правильно следите за своим рационом и старайтесь, чтобы там присутствовали все необходимые компоненты, витамины и минералы. Постарайтесь выработать золотую середину.
Но правильное питание для человека подразумевает не только обязательное соблюдение правильного рациона питания. Необходимо чтобы продукты пошли на пользу, а не откладывались «впрок» в виде жировых отложений. Это подразумевает расходование энергии, которая образуется от их употребления, рекомендуется вести подвижный образ жизни – ведь даже питаясь исключительно фруктами и салатами можно иметь лишний вес. Занимайтесь спортом или просто выполняйте дома небольшие упражнения. После работы, вместо того чтобы ехать на автомобиле или автобусе, просто пройдитесь до дома пешком. Поднимитесь по лестнице до квартиры, а не пользуйтесь лифтом. Это все пойдет только на пользу организму.
Помните, сбалансированное питание способно уберечь Вас от многих заболеваний, вылечить уже имеющиеся, подарить здоровье и долголетие.
Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
