Поддержка иммунитета зимой

Все с самого детства знают, что лучше всего нас защищают от простуд продукты питания в изобилии содержащие витамин С. Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые первыми приходят на ум. Но помимо этих, распространённых продуктов, витамин С имеется в большом количестве в капусте, редьке и клубнике. Особенное внимание при питании зимой стоит уделить квашеной капусте. Это лучший продукт питания в зимнее время, в котором все витамины не только сохранены, но и приумножены.

Во время молочнокислого брожения в ней образуются прибиотики, помогающие в работе кишечнику. Кстати, витаминов С и Р в такой капусте гораздо больше, чем в свежей, за счет того же брожения. Помимо этого, она содержит в себе микро и макроэлементы, необходимые нашему организму: магний, кальций, фтор, железо, калий, йод, цинк, хром. Постоянное включение в рацион квашеной капусты сделает возможным не только повысить иммунитет, но и укрепить сосуды, понизить количество холестерина в крови, активизировать обмен веществ. При все при этом, в квашеной капусте содержится ничтожно-малое количество калорий, что особенно оценят худеющие.

Но и забывать о других овощах и свежей зелени тоже не стоит. Салат из овощей, приправленный петрушкой, станет безоговорочным лидером по количеству содержания витамина С. Не сюит забывать про чеснок, о бактерицидных свойствах которого известно всем. А добавленные в рацион морковь и морепродукты сделают иммунную броню еще прочнее.

Аптечные препараты

Поддержать иммунитет зимой помогут и некоторые лекарственные препараты. В первую очередь те, которые содержат в своем составе интерферон. Этот белок, который вырабатывается в организме человека, не дает закрепиться вирусу. Открыт он был лондонскими учеными еще полвека назад и сегодня существует довольно много лекарств, в составе которых есть этот компонент.

Еще один способ воздействовать на иммунную систему человека - это витаминные комплексы и БАДы. Конечно, они не смогут спасти от насморка и кашля, если простуда уже прочно «закрепилась» в организме, но будут полезны при профилактике. Они дадут организму необходимые полезные компоненты без составления специального «зимнего» меню.

Конечно, не следует забывать о прививках от гриппа. Введение небольшого количества микробов предотвратит или ослабит заражение в будущем. Крайне важно своевременно ставить детям прививки - ведь их организм подвергается вирусным заболеваниям гораздо сильнее. Вакцинация на сегодняшний день - это один из самых эффективных и проверенных способов борьбы с инфекцией.

В здоровом теле

Хорошая поддержка иммунитета в зимнее время это занятия спортом, особенно на свежем воздухе, принесут пользу не только фигуре, но и здоровью и, как итог, защитят от болезней. Конечно, в плотном графике, сложно найти время для полноценных занятий, но даже ежедневная пятнадцатиминутная пробежка по утрам принесет свои результаты. Небольшая зарядка по утрам, буквально на десять минут, даст организму дополнительную помощь в такое тяжелое для него время. Еще один плюс постоянных занятий спортом - борьба со стрессом - основной причиной уязвимости организма перед инфекцией.

И, конечно, на здоровье физическое влияет наше психическое состояние. Этому есть научное обоснование: гормон счастья - эндорфин оказывает благотворное влияние на организм. Улучшает самочувствие, повышает иммунитет и стабилизирует давление. Поэтому, чтобы быть здоровым, нужно чаще улыбаться и отталкивать от себя негативные мысли. Выработке эндорфина способствует хорошая музыка. Хорошая, в этом случае, значит - любимая, а какой это будет жанр, уже не так важно.

Еще один совет как повысить иммунитет, не прибегая к помощи лекарств - регулярно принимать ванны с эфирными маслами. Каким бы ни был темп жизни, горячая ванна с лавандой на ночь позволит расслабиться и забыть о стрессах.