Не любите потеть в спортзале, а похудеть все равно хочется? Попробуйте дыхательную систему бодифлекс: возможно, это именно то, что вам нужно. Основательница системы бодифлекс Грир Чайлдрес советует всем, у кого размер больше 50-го, осознать: если вы не встанете сейчас с дивана, ничего в вашей жизни не изменится. И она знает, о чем говорит.
Лучшая реклама
Жизнь Грир — готовый сценарий для голливудского фильма. Американская домохозяйка не имеющая высшего образования, имеющая трех детей и постоянно пропадающего на работе мужа, носила одежду 52-го размера (в пересчете на российский) и не любила свое отражение в зеркале. Пробовала различные диеты для похудения — не помогало. Пыталась заниматься штангой и гантелями в спортивном зале — не нравилось. Но, как водится, рук не опускала и в конце концов оказалась на занятиях по кислородной гимнастике. Здесь не надо было голодать и поднимать тяжести – всего лишь дышать особым образом. И дело пошло! Грир сбросила целых 20 кг, запатентовала собственную дыхательную гимнастику — бодифлекс — и начала новую жизнь удачливой бизнес-вумен. Бодифлекс стал суперпопулярным не только в Штатах, но и во всем мире, тысячи людей худеют с его помощью и ждут, что и им повезет так, как повезло Грир. И естественно, чтобы добиться этого необходимо приложить определенные усилия.
Глубокое дыхание
Основа бодифлекса это глубокое диафрагмальное дыхание. Кислород необходим для сгорания жира, а значит, требуется наладить доставку кислорода в больших объёмах в кровь, а затем пустить его в необходимые участки за счет статического напряжения мышц. Грир Чайлдрес утверждает, что за один час можно «надышать» на 3500 ккал (правда, эти данные не подтвердились). А за 3 месяца ежедневных упражнений в течении 15-20 минут – избавиться от нескольких сантиметров в талии и бедрах. Кроме того, занятия боди-флексом приглушают аппетит, улучшают работоспособность, снижают уровень стресса. В целом вы меньше устаете и легче мыслите. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для похудения легко найти в Сети Интернет. Его советуют выполнять каждый день, лучше утром и на голодный желудок.
Как дышать
- Выпрямите спину и возьмитесь ладонями ниже ребер, для того чтобы эффективно держать под контролем весь процесс выполнения упражнения.
- Сквозь сложенные в трубочку губы и выдохните весь кислород из легких, ощущая ладонями, как они уменьшаются в объеме.
- Сделайте вдох через нос, как будто надувая живот.
- Выдохните со звуком «пха».
- После того как выдохнули, втяните в себя живот и придержите дыхание в течении десяти секунд.
- Затем выполняется вдох носом, губы необходимо растянуть в улыбку, так как это помогает вдохнуть большее количество воздуха.
За и против
У программы бодифлекс есть не только фанаты, но и противники, которые считают, что система не работает и даже может навредить. Кстати, сама Грир Чайлдрес не скрывает, что на протяжении нескольких лет не только правильно дышит, но и следит за собственным питанием и регулярно бегает. Но физиологи из Медицинского колледжа Университета Калифорнии протестировали систему и сделали заключение, что данная система все же оказывает помоешь в похудении и хорошем самочувствии. Интересно, что эффект лучше заметен у людей, которые не занимаются физической нагрузкой и полностью не тренированы. Но есть у системы и достаточно серьезный список противопоказаний: это беременность и постродовой период, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, миопия средней степени и выше, проблемы с печенью, почками и желудком.
Кстати
Самый заметный эффект бодифлекс дает у людей нетренированных и пассивных.
