Одним из самых лучших способов обеспечить себя хорошим настроением и зарядить энергией на весь день является утренняя гимнастика. Но у всех ли хватает желания и сил, чтобы рано утром подняться из тёплой постели и выполнять необходимые упражнения? Зато в Тибете знают толк в этом деле! Специалисты, занимающиеся восточной медициной рекомендуют тибетскую гимнастику До-Ин, занимающую всего 3 минуты и позволяющую не покидать уютную постель. Полный комплекс включает в себя 25 несложных упражнений.
Но для начала можно опробовать более упрощенный вариант, состоящий всего из 5 основных упражнений уникальной тибетской утренней гимнастики, которые не уступят по эффективности целому комплексу, а также помогут избавится от стресса. В идеале приступать к выполнению упражнений сразу после пробуждения, но и повторять их в течение дня тоже не запрещается.
- №1. Тщательно растирать ушные раковины указательным и большим пальцами обеих рук в количестве 10-20 раз, после чего пальцы сменить ладонями, количество повторений то же. Уже после первого упражнения можно почувствовать приятное тепло, которое медленно расходится по всему телу.
- №2. Круговыми движениями, по направлению от лба к затылку, массировать голову раскрытыми ладонями одновременно левой и правой руки, 10-15 повторений.
- №3. Раскрытыми ладонями поглаживать лицо, круговыми движениями, без нажима, затрагивая щеки и виски, двигаться вверх и вниз, повторяя 15-20 раз.
- №4. Сесть в позе лотоса, и скрестив пальцы, положить руки на затылок. Преодолевая сопротивления рук, не торопясь откидывать голову назад, 15-20 раз.
- №5. Сесть, слегка наклонившись вытянуть ноги вперёд. Кисти обеих рук наклонить назад, изобразив форму согнутой ложки, и выступающей частью растереть с лёгким нажимом область поясницы от позвоночника к бокам и наоборот. Повторять 15-20 раз.
Не удивительно, если по окончанию последнего упражнения возникнет желание повторить всё сначала. Не стоит отказывать себе в этом наслаждении.
Благодаря таким несложным упражнениям мгновенно активизируются все важнейшие точки организма, отвечающие за отличное самочувствие и настроение в течение всего дня. Такая своеобразная гимнастика не требует приложения особых усилий и только заядлые лентяи могут отказать себе в удовольствии быть здоровыми. В некоторых книгах, посвящённых восточной медицине, пишут, что До-Ин изменила их жизнь. А что стоит попробовать и убедиться в этом самому?
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
