Смех и здоровье взаимосвязаны — это уже не раз доказано учеными. Апрель для многих традиционно начинается со звонкого смеха. Несмотря на трудности, 1 апреля никто не отменял. Что же заставляет нас смеяться «на уровне молекул»? В чем физиология смеха? В середине 1970-х об этом задумались ученые. Поводом для пристального внимания к смеху послужил пример американского врача, преподавателя Калифорнийского университета Нормана Казинса, страдающего хроническим артритом.
Частая боль в суставах настолько надоела Норману, что он искал любой способ отвлечься от нее. Самый хороший эффект давал частый смех, который он вызывал просмотром юмористических передач и чтением анекдотов. Этот случай дал толчок для развития нового научного направления — гелотологии. За 50 лет существования наука о смехе достигла значительных успехов. Стало ясно, где зарождается смех — этот участок мозга называется передняя часть коры поясной извилины. Если ее стимулировать искусственно, человек засмеется, но не испытает всей полноты эмоций, как при естественном смехе. Разница как между ароматными огурцами с грядки и водянистыми из супермаркета.
Когда мозг дал команду и человек смеется, в организме происходят интересные изменения. В несколько раз увеличивается производство эндорфинов — веществ, которые обладают действием антидепрессантов. В общем, от них на душе становится хорошо.
Снижается выработка кортизола — гормона стресса, который ухудшает настроение и подавляет иммунитет. Клетки иммунной системы «расправляют плечи» и, вероятно, тоже начинают посмеиваться. Горят калории, ведь смех — это очень неплохой фитнес. Над тем чтобы произошел акт «смеха обыкновенного», работает около 40 мышц, а если речь идет о громогласном хохоте (да-да, у смеха есть подвиды!), то все 80! Ученые замерили — минута качественного смеха заменяет десятки минут фитнеса.
И дело не только в мышечной работе во время смеха. Калорий в огонь подливают ускоряющийся под действием гормонов обмен веществ, учащается пульс, увеличивается потоотделение, активно работает мозг, пытаясь как можно быстрее парировать шутку, чтобы компания продолжила смеяться. Калории летят в топку одна за другой.
Но как смеяться так, чтобы поддерживать хорошее настроение и расслабляться, но не сойти за неадекватного человека. Ученые приготовили несколько полезных советов.
Вот некоторые методы «смехопровокации», которые испробованы и работают:
- Не пренебрегайте юмористическими передачами и смешными видео.
- Когда решаете, что посмотреть — боевик или комедию, предпочтите последнюю.
- Помните: неудачные падения, снятые на видео, вызывают улыбку или смех практически в 100% случаев.
- Если с вами в жизни случались смешные истории, постараетесь оставить о них дома напоминания в виде фотографий, рисунков.
- Читайте свежие анекдоты — и сами улыбнетесь, и, рассказав их в компании, можете запустить настоящий смехомарафон.
- Мужчины, помните: хорошее чувство юмора — одно из главных качеств, которые женщина ценит в своем партнере.
- А первое свидание, на котором часто и много смеялись, более чем в половине случаев приводит к долгим и крепким отношениям.
Одним словом – смейтесь на здоровье!
