Каждая женщина обладает своей особенностью фигуры. Одни полнеют в области живота, другие в области боков, третьи в области бедер, четвертые в области предплечий и так далее. Если вы хотите победить лишние сантиметры в определенном месте, кроме соблюдения диеты рекомендуется заниматься спортом. Очень полезно выполнять упражнения на пресс и наклоны в разные стороны. Давайте подробнее рассмотрим, в чем заключается диета для живота и боков. Важно составить для себя индивидуальный рацион питания на каждый день недели. При составлении такого рациона нужно учитывать калорийность употребляемых продуктов.Такую информацию можно узнать в специальных таблицах. Здоровой женщине в сутки нужно съедать не менее одной тысячи килокалорий.
Продукты, которые необходимо удалить из рациона Вашего питания при диете для живота и боков:
- Исключить из своего меню сахар. Несладкий чай и кофе также вкусны, как и с сахаром. Конечно же, по началу, будет сложно отказаться от сладкого, поэтому менять рацион нужно постепенно. Например, если вы ранее пили чай с сахаром и закусывали шоколадом, попробуйте в напиток не добавлять сахар. Шоколада будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в сладком.
- Сладкие продукты и блюда. Например, конфеты, мучные изделия, печенье, пирожные, пирожки и хлеб. Отказавшись от перечисленных продуктов питания, через пять дней вы увидите положительные изменения в своей фигуре;
Рекомендации по соблюдению диеты для похудения живота боков:
- Старайтесь на протяжении дня выпивать не менее двух литров жидкости. Также важно пить воду во время выполнения физических упражнений. Так как вода запускает процесс сжигания жира в организме.
- Если ваш организм привык за один прием принимать и первое, и второе и десерт, ему будет тяжело резко перестроиться на новый режим питания. Поэтому советуем насыпать пищу в маленькие глубокие тарелки. Перед каждой трапезой за двадцать минут, рекомендуется выпивать один – два стакана воды. Благодаря такому нехитрому приему, желудок не позволит вам съесть больше необходимой нормы;
- Также старайтесь меньше употреблять сливочного масла. Бутерброды делайте с овощей со сметаной;
- Ешьте больше овощей и фруктов. Фрукты лучше всего употреблять до обеда. Овощи – когда угодно. Овощи и фрукты состоят из клетчатки, благодаря которой желудок быстрее насыщается, и голод быстро утоляется. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые очень полезны для организма;
- Овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде, или приготовленном на пару;
Как видите, диету для живота и боков можно составить самостоятельно, учитывая вышеописанные рекомендации и запреты гарантировано быстрое похудение живота и боков.
Шаменкова Наталья
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
