В праздники съедено много лишнего? Разгрузочные дни помогут привести вес в норму — если, конечно, знать, как и с помощью каких продуктов правильно разгружаться. Изначально цель разгрузочных дней состоит не только в ограничении потребляемых калорий в продуктах питания. Необходимо понимать, что разгрузки — это контролируемый стресс для организма, ускоряющий в нём обмен веществ, нормализующий уровень вредного холестерина, улучшающий работу сердца и кишечника. Уходит излишняя жидкость и расходуются запасы жира.
Врачи рекомендуют устраивать человеку без вреда организму разгрузочный день всего один раз в неделю-пол торы. Норму продукта нужно разделить на четыре-шесть порций и есть каждые три-четыре часа. Но можно встретить советы рекомендующие разгружаться не целый день, а отказаться от пищи, скажем, после 15:00. Делать этого не стоит: очень большие временные промежутки между приемами пищи очень вредны всему организму. А некоторых людей есть мысль, что гораздо проще день голодать, чем использовать какие-либо ограничения в пище. Это не правильно и пользы от этого нет. Человеческому организму необходима стабильность и на него отрицательно влияет полное отсутствие пищи. Ведь для нормальной функциональности ему необходимо постоянное поступление питательных веществ.
Есть много вариантов разгрузочных дней: на овощах и фруктах, на кисломолочных продуктах, белковые и т.д. Практика показывает, что наиболее благоприятно организм воспринимает разгрузочные дни с комбинированным питанием «мясо или рыба + овощи». При проблемах со здоровьем, естественно присутствуют ограничения в питании для похудения. Допустим, если в организме высокий уровень мочевой кислоты запрещено использовать разгрузочные диеты основанные на мясе и рыбе, т.к. в них содержится большое количество пуриновых оснований. Человеку имеющему мочекаменную болезнь необходимо учитывать солевое содержание из которых состоят камни. Допустим, если в основе содержаться фосфаты, то запрещается использовать в качестве разгрузочного питания творог. Премудростей много и перед использованием той или иной процедуры похудения основанной на использовании разгрузочного питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Случается, что вес уходит, а чуть позже возвращается. Так бывает, если для разгрузки выбран неправильный продукт. Скажем, многие люди тяжело переносят разгрузку на яблоках (в них содержится много кислот, подстегивающих аппетит). Ничего удивительного, что чуть позже под действием этих кислот человек поглощает еду в большом количестве и это снова ведет к увеличению веса. Или, скажем, Вы весь разгрузочный день кушали исключительно курагу и потеряли примерно два литра жидкости. Но на следующий день покушали колбаску или любой продукт, содержащий много соли. А так как соль имеет свойство задерживать воду, то вес опять увеличивается.
Разгрузочные дни категорически запрещается устраивать человеку при сахарном диабете и некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При этом очень многое зависит и от особенностей психики человека. Одни достаточно просто переносят введенные диетой ограничения. Другие, склонные к компульсивному, или неконтролируемому, перееданию, переносят ограничения в пище с огромным трудом. Таким людям разгрузочные дни на пользу не пойдут: скорее всего, они сорвутся и съедят даже больше обычного.
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
