Все полезные привычки после 60 лет для укрепления здоровья просты и понятны каждому. Поддержание веса в норме и отказ от алкоголя помогут избежать проблем со здоровьем и продлить продолжительность жизни. Перечислим мнения врачей о недопустимых правилах по отношению к здоровью после 60 лет.
Итак, по мнению многих врачей, избыточный вес является основной проблемой людей старше 60 лет. Со временем лишние килограммы могут перерасти в ожирение и вызывать различные заболевания. «Пожилым людям очень важно иметь возможность самостоятельно выполнять обычные повседневные дела. Поэтому им необходимо поддерживать свой вес в норме, чтобы избегать проблем со здоровьем».
Также в этом возрасте медики рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, отказавшись от вредных продуктов. Так, ограниченное употребление насыщенных жиров или обработанных продуктов и увеличение овощей и фруктов в рационе поможет улучшить мозговую деятельность и избежать деменции.
Отказ от вредных привычек, в том числе от злоупотребления крепкими напитками или курения, помогут избежать проблем с печенью, скачков давления или нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Также медики обращают внимание, что отказ от сигарет поможет уменьшить прогрессирование респираторных заболеваний и благотворно повлияет на состояние лёгких.
Кроме того, в этом возрасте врачи рекомендуют отказаться от сидячего образа жизни и умеренно заниматься спортом. «Чем активнее будет человек в этом возрасте, тем больше вероятность, что он избежит проблем с сердцем и проживёт гораздо дольше», — в этом сходятся многие кардиологи.
Соблюдайте полезные привычки после 60 лет и живете долго не посещая больницу.
