Чтобы были здоровые суставы необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. По статистике более 20% людей по всему миру страдают болезнями суставов, а с возрастом более 80% людей подвержены заболеваниям артрита и артроза. Не даром по утверждению восточной медицины – «Человек молод и здоров настолько, насколько молоды и здоровы его суставы». Нельзя не согласиться с этой истинной если взглянуть на людей старшего возраста. Ухудшение работы суставов у человека будет более веским признаком изношенности организма, чем скажем морщины на лице. Секреты здоровья суставов и позвоночника можно свести к двум основным правилам – правильное питание и физическая активность.
Правильное питание человека способствует поступлению всех необходимых компонентов, которые требуются для полноценного функционирования суставов человека. В основе всего лежат кальций (Ca) и фосфор (P), которые наш организм, к сожалению не вырабатывает. Человек получает их в составе продуктов, которые он употребляет ежедневно. Именно поэтому для обеспечения полноценного питания организма кальцием рекомендуется употреблять ежедневно такие продукты как творог и сметана, твердый сыр и молоко, брокколи и листовые зелёные овощи, рыба и морепродукты. При недостаточном количестве или нехватке Ca для функционирования какого-либо органа, этот компонент «высасывается» из костно-суставного аппарата. В суставах из за его дефицита возникают боли и воспаления, связки и кости со временем слабеют и развиваются болезни суставов.
Полезным для суставов будет употребление ананаса, курмы и вишни, так как она обладает противовоспалительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами. Кушайте побольше куриных яиц, рыбу и авакада из за большого количества в них жиров омега-3, подавляющего воспалительные процессы в суставах.
Не следует считать, что правильного питания достаточно для того чтоб суставы Вас более не беспокоили. Покушал и на диван – эта истина не работает. Давно доказано, что заболеваниям суставов подвержены люди ведущие малоподвижный образ жизни. Ведь именно в движении и образуется синовиальная жидкость заполняющая суставы играющая немаловажную роль в обменных процессах и питании суставов. Вся поверхность сустава покрытая хрящом питается именно из этой суставной жидкости, так как в ней нет кровеносных сосудов. Именно поэтому не получая питания сустав начинает разрушаться и атрофироваться. Утренняя гимнастика, бег и прогулки будут незаменимыми друзьями для ваших суставов.
Помните, что именно насыщенное питание и нагрузки гарантируют Вам, что суставы Вас беспокоить не будут. Если у Вас нет времени на физические упражнения в силу скажем занятости и сидячей работы, то просто прогуливайтесь вечером в течении полутора часов. Это принесет пользу не только суставам, но и всему организму в целом.
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
