Правила бани

Баню человек посещает с давних пор и народная истина гласит – в здоровом теле – здоровый дух. А если при этом тело чистое, то это гораздо полезнее для здоровья. Учёными установлено, что организм новичков реагирует на банный ритуал иначе, чем организм тех, кто посещает баню более-менее регулярно. Например, намного активнее отзывается на тепло сердечно-сосудистая система. Поэтому начинающим любителям бани надо вести себя иначе и соблюдать некоторые правила бани.

Вот правила, которые помогут:

Перед баней:

• За час-полтора перед баней поешьте, но не объедайтесь. Пища должна быть лёгкой, не грубой и не сухомяткой.

• Выпейте стакан жидкости. Но не пейте перед баней алкоголь, кофе, очень крепкий чай, газировку и энергетические напитки.

• За полчаса до бани лучше не нагружать организм ни физически (спорт, физическая работа), ни эмоционально (ссоры и пр.).

В бане:

• Перед парилкой примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Тщательно смойте косметику. Хорошо вытритесь полотенцем и не используйте никаких жирных кремов.

• Неплохо сделать 5-минутную ванночку для ног с тёплой водой. Так вы легче перенесёте тепловую нагрузку в парилке.

• За 10 минут до входа в парную выпейте 1,5-2 стакана питьевой воды без газа, можно выпить и лечебно-столовую минералку (в ней больше солей).

• Чтобы избежать ожогов и других проблем, снимите с себя все украшения (кольца, серьги, часы и пр.) и контактные линзы. Лучше быть полностью обнажённым, но если необходимо, можно использовать простыни из хлопка, важно, чтобы они были без добавки синтетики.

В парной:

• Ни в коем случае не находитесь в парной в одиночку.

• Оставаться в парной можно не более 5-10 минут. А если появятся хотя бы малейшие проявления дискомфорта, нужно выйти.

• Расположитесь на нижней полке, потом можно перебраться на среднюю, но не на верхнюю — это для опытных посетителей бани.

• Не стойте и не сидите, свесив ноги, лучше находиться в полулежачем положении, уложив ноги вровень с телом или выше.

• Воду на каменку не подбрасывайте и попросите других, чтобы они это не делали во время ваших первых посещений парной.

• Лучше не пользоваться веником при первых посещениях.

После парной:

• Выйдя из парной, отдохните 2-3 минуты, примите душ (прохладный или комнатной температуры).

• После этого отдохните 15 минут. Выпейте стакан воды.

• Окатывание более холодной водой, купание в ней или в снегу на первый раз не рекомендуется.

• По правилам пользования баней повторные посещения парной тоже в первый раз лучше не проводить. В любом случае их не может быть больше трёх.

В заключение можем только порекомендовать посещать баню хотя бы раз в неделю и это безусловно положительно отразиться на вашем здоровье.

Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …

Администрация сайта