При современном ритме жизни сложно поддерживать сбалансирование питание. Многие люди никак не заботятся о качестве употребляемой ими пищи. Они, порой даже не задумываясь о необходимости правильно питаться и о пользе подобного питания для сохранения здоровья и долголетия. Бешеная городская суета вынуждает услаждать голод чередой перекусов. В итоге организм страдает от нехватки витаминов и минеральных веществ. Что впоследствии приводит к нарушению процессов его жизнедеятельности.
В действительности изменение своих ежедневных пищевых предпочтений является задачей вполне выполнимой. Для этого достаточно воспользоваться рядом приведенных ниже советов. Они помогут вам обеспечить правильно сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
- Уинстон Черчилль говорил: «Война войной, а обед по расписанию». Он дожил до девяностолетнего возраста благодаря тому, что ел всегда в одно и то же время. Поэтому старайтесь придерживаться режима питания, это послужит залогом долголетия. Стоит употреблять пищу небольшими порциями через каждые три — четыре часа, пять или шесть раз в день.
- Употребляйте в пищу меньше жиров. Избыток жирной пищи способствует возникновению различных заболеваний. К ним относятся ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. К продуктам, потребление которых лучше сократить, принадлежат жирные молочные продукты (сливки, масло), жирная птица и мясо, а также фастфуд и большой ряд кондитерских изделий.
- Старайтесь есть много свежих фруктов и овощей. Им принадлежит первенство во главе пирамиды сбалансированного питания. Дело в том, что в них довольно низкое содержание калорий, но при этом они дают достаточное количество энергии для поддержания процессов жизнедеятельности организма.
- Снизьте потребление соли. Ее повышенное содержание в рационе может вызвать хроническую гипертонию, а также различные не доброкачественные отложения в суставах.
- Занимайтесь спортом. Весомым аспектом для поддержки превосходного состояния организма будут физические упражнения. Хотя бы час физической активности в день будет способствовать выделению в организме необходимых гормонов для сбалансированного обмена веществ.
- Пейте много воды. Очень важно поддерживать водный баланс. При употреблении достаточного количества вы будете чувствовать себя энергичным и бодрым. Вода отчищает организм от шлаков и токсинов. Она является неотъемлем элементом всех обменных процессов организма. Пейте из расчета 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
- Высыпайтесь. Полноценный сон позволит избежать лишнего ночного переедания, умеряя ваш аппетит. Отдых так же даст организму накопить энергию на весь следующий день. Для нормальной работоспособности требуется 7-9 часов сна в сутки.
Эти советы помогут сформировать привычки поведения в течение дня. Впоследствии вы заметите, как улучшается состояние вашего организма, пропадет усталость, наладится обмен веществ и повысится работоспособность.
Помните, сбалансированный режим питания залог крепкого здоровья, красоты и долголетия.
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
