Здоровому образу жизни сейчас удаляют много времени. Кто-то просто бьёт себя кулаком в грудь и кричит: «Я за ЗОЖ!», а кто-то просто тихо и незаметно ходят в зал, правильно питаются, и стараются превозносить глубокий смысл в свою жизнь, ведь здоровый образ жизни — это не привычка, а состояние человека. Таких видно сразу за версту, они позитивны и улыбчивы. Правда, вряд ли вы знаете, что все это даётся не так то просто. Существует много принципов, по которым можно сохранять свое здоровье, развиваться и изучать интересное. Но для многих это означает заниматься в зале. Это не совсем так, по причине того, что ЗОЖ это образ жизни, а не что-то конкретное. Но в этой статье мы поможем вам узнать о тренировках в зале все, что вы давно уже хотели узнать.
Как правильно тренироваться в зале:
Тренировки обязательны, даже для новичков этого движения. Основным, и самым популярным способом тренировки является накачка. Для этого, как вы понимаете, нужно записаться в тренажерный зал. Здесь очень важно то, чтобы у вас был стимул заниматься. Иначе может случится так, что вы купите абонемент на 2 раза в неделю на целый год, и за этот год 2 раза то и сходите. Чтобы был стимул заниматься необходимо поставить задачу, ради которой собственно вы все это и затеяли. Например, через 3 месяца хочу от груди жать 80кг. Это отличный стимул, за исключением одного. В этом случае все внимание вы скорее всего будете уделять только жиму, поэтому нужно поставить конкретные задачи, но на все типы упражнений, которые вы собираетесь делать.
Так же ошибки, которые в большинстве своем совершают новички на пути к красивому телу, так это записываться сразу в дорогой тренажерный зал, который предоставляет сразу услуги и тренажёров, и сауны, и массажа, а также личного тренера в придачу. Конечно, это все очень хорошо, но начинать следует во всем знакомых качалках, которые располагаются обычно в просторных подвалах. Именно в них царит та атмосфера, которая позволит вам полностью концентрироваться на упражнении. Позже, когда вы привыкнете к еженедельным тренировкам, а это обычно бывает через 2-3 месяца, то имеет смысл записаться в фитнес центр.
Сколько нужно тренироваться в зале:
Так же, распространённой ошибкой является то, что вы сразу же будете ходить каждый день заниматься, насмотревшись в интернете видео про качков, у которых по 2 тренировки в день без выходных. Это в корне неверно, так как для организма будет вполне достаточно 3-4 тренировки в неделю. Если больше, то мышцы не успеют восстановиться, если же меньше, то смысл тренировок потеряется.
И так вы выбрали график тренировок, записались в тренажерный зал, сходили пару раз, но хотите сразу результата. На быстрый рост мышц можете не надеться. Но конечно же вы уже прочитали в интернете про разные добавки к еде, протеины, гейнеры и прочее. Если хотите пользоваться спорт-питом, то следует правильно его выбирать. Если вы обладаете худощавым телосложением, то стоит присмотреться к гейнерам. Они помогут вам набрать массу, но в отличии от протеинов они сделают это быстро и полезно для вашего организма. Также, если вы серьёзно рассчитываете заниматься, то стоит взять ещё предтреник и креатин. Две эти добавки способствуют тому, что вы будете меньше уставать на тренировках. Кстати, если финансы, или что-то еще позволяют выбрать только одно, то выбирайте предтреник. У него лучшие вкусовые ощущения, и он более полезен.
Так же не стоит забывать, что тренировки нужно выполнять регулярно, ведь они не только дают вам красивое тело, но и тренируют мозг выполнять иногда тяжёлую работу, но добиваться результата.
В здоровом образе жизни ещё много аспектов, но тренировки это, пожалуй, обязательно для любого человека.
