Все слышали про иммунитет и часто слышим выражения «поднять иммунитет», «слабый иммунитет» или же «хороший иммунитет». Хороший иммунитет является залогом здоровья и долголетия. Так что же такое иммунитет? Какие бывают виды иммунитета и как его сохранить или восстановить? И главный вопрос — «Как сохранить иммунитет?»
Иммунитет — это способность организма сопротивляться инфекциям и болезнетворным микробам, своеобразная защитная реакция на вторжение болезнетворных агентов.
Существует несколько видов иммунитета:
- Врожденный иммунитет (наследственный) передающийся по наследству в генах человека.
- Активный иммунитет (приобретенный) обычно вырабатывается после инфекционного заболевания.
- Пассивный иммунитет (искусственный) получается за счет прививок.
- Относительный иммунитет зависит от внешних факторов и может быть усилен за счет целенаправленных усилий. Закаливание, правильное питание и распорядок дня, умеренные физические нагрузки усиливают состояние иммунитета.
Факторы, влияющие на иммунитет:
Разнообразное питание позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Недостаток даже одного из них способен ослабить иммунную систему. Свежие овощи, фрукты должны присутствовать в рационе ежедневно.
Стрессы ослабляют иммунитет, но избежать их невозможно. Нужно либо попытаться изменить к ним свое отношение, не воспринимая мелкие неурядицы как серьезную драму либо принимать натуральные успокаивающие.
Двигательная активность благоприятно сказывается на иммунитете. Пешие прогулки, занятия на тренажерах, обычная зарядка – любой посильный вид физической нагрузки полезен для здоровья.
Хроническая усталость, недосыпание очень вредны для здоровья. Они приводят к нарушениям в работе не только иммунной, но и других систем организма. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов.
Ведите здоровый образ жизни, питайтесь натуральными продуктами и занимайтесь спортом — все это обеспечит крепкий иммунитет и долголетие.
Теперь Вы знаете основные правила — «Как сохранить иммунитет»
