Как сохранить иммунитет

26.02.201429.06.2020 Set 0 Комментариев какие виды иммунитета существуют, факторы влияющие +на иммунитет

Все слышали про иммунитет и часто слышим выражения «поднять иммунитет», «слабый иммунитет» или же «хороший иммунитет». Хороший иммунитет является залогом здоровья и долголетия. Так что же такое иммунитет? Какие бывают виды иммунитета и как его сохранить или восстановить? И главный вопрос - «Как сохранить иммунитет?»

Иммунитет - это способность организма сопротивляться инфекциям и болезнетворным микробам, своеобразная защитная реакция на вторжение болезнетворных агентов.

Существует несколько видов иммунитета:

Врожденный иммунитет (наследственный) передающийся по наследству в генах человека.

Активный иммунитет (приобретенный) обычно вырабатывается после инфекционного заболевания.

Пассивный иммунитет (искусственный) получается за счет прививок.
Относительный иммунитет зависит от внешних факторов и может быть усилен за счет целенаправленных усилий. Закаливание, правильное питание и распорядок дня, умеренные физические нагрузки усиливают состояние иммунитета.

Факторы, влияющие на иммунитет:

Разнообразное питание позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Недостаток даже одного из них способен ослабить иммунную систему. Свежие овощи, фрукты должны присутствовать в рационе ежедневно.

Стрессы ослабляют иммунитет, но избежать их невозможно. Нужно либо попытаться изменить к ним свое отношение, не воспринимая мелкие неурядицы как серьезную драму либо принимать натуральные успокаивающие.

Двигательная активность благоприятно сказывается на иммунитете. Пешие прогулки, занятия на тренажерах, обычная зарядка – любой посильный вид физической нагрузки полезен для здоровья.

Хроническая усталость, недосыпание очень вредны для здоровья. Они приводят к нарушениям в работе не только иммунной, но и других систем организма. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов.