Мечты о похудении часто остаются лишь мечтами, потому что мы не очень-то верим, что у нас получится. Наверняка уже были попытки, срывы, разочарования… Хорошая новость: скорее всего, ничего не получалось не потому, что Вы в принципе на это не способны. Возможно, Вы просто не брали в расчет, что похудение — это проект, который нужно грамотно планировать и реализовывать. Необходима психологическая подготовка похудения.
Психология похудения
Первое, что нужно сделать, — составить план, в котором будут детально сформулированы цели и задачи. Сколько именно килограммов вы хотите потерять за эти 30 дней? Что для этого необходимо сделать? Чья помощь может потребоваться? Какие дополнительные средства (деньги, время и т.д.) для этого нужны? Планируя, смотрите на вещи реально, не взваливайте на себя слишком много. За месяц не получится сбросить 15 кг, как ни старайся, лучше наметить вполне реальные 4-6 кг.
Делайте это
Спланировали? Начинаем действовать. Как правило, для успешного похудения нужно работать сразу в нескольких направлениях: изменить питание, начать заниматься фитнесом, проконсультироваться с косметологом. Сделайте эти задачи приоритетными, не откладывайте в долгий ящик, находите на них время. Еще один важный ежедневный пункт отдых. Нужно не только трудиться в ноте лица, но и грамотно восстанавливать силы — высыпаться и гулять. Не забывайте про мелкие радости. Заведите «виртуальную шкатулку» и складывайте в нее приятные впечатления. Вечером перебирайте их мысленно и подводите итоги: было ли чему радоваться в этот день? Что можно придумать на завтра? Шкатулка не должна пустовать — это важно!
Мотивация похудения
И еще. Не подрезайте себе крылья сомнениями в духе «а смогу ли я?». Вы так и не узнаете, на что способны, пока не попробуете. Обычно мы можем гораздо больше, чем думаем. В каждом из нас есть свой потенциал. И не нужно себя ни с кем сравнивать. Задача — не стать круче всех на свете, это вряд ли. А вот стать за этот месяц улучшенной версией самой себя, научиться лучше понимать свои потребности и возможности — вещь вполне возможная!
