Самые полезные для здоровья продукты

Каждый хочет сохранить свое здоровье. Но не каждый знает, как сделать это правильно. Уделяя много времени тренировкам и нагрузкам мы забываем о правильном питании. Хотя это самое главное для здоровья. Есть множество продуктов, которые могут нанести вред вашему организму. Так же есть множество продуктов полезных для вашего тела. Перечислю полезные продукты питания для здоровья и приведу интересные факты. Как не ошибиться при выборе и правильно питаться я также расскажем в этой статье нашего блога о здоровье.

Согласно исследованиям именно перечисленные ниже продукты питания и можно назвать самыми полезными. В самом деле таких продуктов намного больше, но я хочу написать о самых-самых. Эти самые полезные продукты питания вполне доступны абсолютно каждому, их можно купить в любом магазине и в любое время года. Но скажу сразу, это вовсе не значит, что в Вашем холодильнике теперь постоянно «пропишутся» только эти продукты. Просто советую не забывать о них и пусть они присутствуют по возможности постоянно в вашем рационе и приносят пользу вашему организму.

Самые полезные для здоровья продукты

• Яблоки — уделяйте большое внимание яблокам. Как иногда говорят бабушки внукам: «Съедая в день яблоко может оставить докторов без работы». И это очень правильное суждение, ведь яблоки улучшают сосудистую систему и предотвращают допустим болезнь Альцгеймера. К тому же они невероятно вкусны.

• Рис — этот продукт поможет Вам поддерживать нормальный энергетический уровень, необходимый для поддержания трудоспособности. Так же рис снижает уровень холестерина и просто необходим для здорового, функционирующего кишечника, который к сожалению, с возрастом становится все менее активным, что может грозить ожирением.

• Чеснок — в древние времена этот пахучий продукт использовали для борьбы с вампирами. Сегодня вместо вампиров чесноком борются с бактериями, которые подобно вампирам не очень любят его аромат и содержащиеся в нем вещества. Так же чеснок необходим, если Вы простудились.

• Острый перец чили — острый перчик чили ускоряет обмен веществ в организме. Таким образом, если Вы будете каждый день съедать по паре перцев, Вы в скором времени заметите снижение веса. Так же, капсацин, который придает перцу такой жгучий вкус способствует выделению желудочного сока, который уничтожается вредные бактерии. Но не только острый чили полезен, сладкий перец тоже лучше включить в свой ежедневный рацион, так как он содержит лютеолин, который сильно снижает ваши шансы заболеть раком, а также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

• Бананы — наверно самый полезный фрукт, содержание большого количества витаминов, в том числе и магния, который необходим при наборе мышечной массы, делают его лучшим в своем роде. Ещё банан очень сытный. Идеальная замена жвачке. Банан богат калием и витамином В6 который помогает поддерживать в порядке нервную систему.

• Яйца — яйца курицы очень нужны человеку практически каждый день, ведь они содержать много белка который необходим для набора массы тела и мышц, и поддержания энергии целый день. Также яйца являются главным источником такого химического элемента, как лютеина, который предотвращает катаракту.

• Лосось — лососина очень нужный для человека продукт. Из-за содержания в ней omega-3, который снижает уровень холестерина, а также блокирует развитие рака. Также эта рыба очень полезна при проблемах с памятью и депрессии. Если Вы будете съедать по банке лососины 3 раза в неделю, то поверьте, Вы оградите себя от множества проблем в будущем.

• Черника — уникальная ягода, содержащая множество антиоксидантов. Помогает избежать катаракты, глаукомы, расширения вен и геморроя. Также черника помогает мозгу восстановится быстрее из-за воздействия её на мозг

• Травы — возраст не щадит никого, и с годами чувство вкуса притупляется. Просто больше солить еду — и она будет вкуснее, но все мы знаем, как это вредно. Всегда лучше держать на кухне баночку-две сушёных трав. Они прекрасно возвращают вкус еде и помогают сохранить здоровье.

Здоровье даётся нам один раз. Так давайте же будем ценить его. Вам рассказали Вам какие продукты полезны для здоровья. Питайтесь правильно – ведь правильное питание — это первый шаг к железному здоровью и долголетию.