Гипоксия, или как мы чаще привыкли говорить, кислородное голодание мозга (нехватка поступления кислорода в организм человека), — довольно распространенное явление. Чаше всего от нехватки чистого воздуха страдают жители мегаполисов, промышленных зон, а также те, кто много времени проводит в помещениях с плохой вентиляцией. Это может быть причиной серьезных нарушений в организме. Расскажем, как распознать кислородное голодание и что нужно делать, чтобы не допустить осложнений.
Причины:
Гипоксия способна развиться:
- при подъеме на большую высоту.
- службе на подводной лодке.
- попадании инородных предметов в дыхательные пути.
- приступе бронхиальной астмы, аллергии.
- отравлении угарным газом.
- инсульте, инфаркте, пороке сердца.
Также хроническая кислородная недостаточность головного мозга развивается у курильщиков, в горах, при работе в душных непроветриваемых помещениях, некоторых-заболеваниях (анемии, атеросклерозе), сильном стрессе.
Симптомы
Кислородное голодание мозга проявляется следующими симптомами:
- сонливость и вялость (даже после продолжительного сна).
- постоянная головная боль.
- слабость и головокружение.
- трудности с концентрацией внимания.
- ухудшается память, снижается скорость мыслительных процессов.
- бледная кожа, холодный пот. частое зевание.
- резкая смена настроения: раздражительность. апатия, грусть.
- учащенное сердцебиение.
- мельтешение или потемнение перед глазами, обмороки.
- судороги.
- беспорядочная мышечная активность.
Профилактика гипоксии
Для того чтобы понять, действительно ли человек страдает от кислородного голодания, доктора рекомендуют пройти ряд лабораторных исследований: берут анализ крови, делают электрокардиограмму, электроэнцефалограмму, магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию мозга. Далее специалист решает, какие использовать способы, чтобы наполнить организм кислородом. Это очень важно, поскольку хроническая гипоксия может привести к нарушению обмена веществ, развитию бронхиальной астмы, преждевременному старению организма, повышает риск инсульта.
В ваших силах не допустить кислородного голодания организма. Для этого соблюдайте рекомендации врачей:
- почаще бывайте на чистом воздухе: неспешная прогулка в парке или в лесу отлично насытит ваш организм кислородом. Если нет такой возможности — пройдитесь пару остановок пешком до дома, магазина, работы.
- постоянно проветривайте помещение где находитесь: делайте передышки в работе.
- уделяйте время физической нагрузке: можно начать с простой утренней зарядки, которая пробудит организм и настроит его на рабочий лад, улучшит кровообращение. Лучше всего, конечно, заниматься на свежем воздухе.
- соблюдайте режим сна: взрослому человеку нужно не менее 7 часов полноценного сна, а ложиться спать желательно не позже 11 часов вечера.
- следите за питанием: в вашем рационе непременно должны присутствовать разнообразные овощи и фрукты, железосодержащие продукты (гречка, мясо, черный хлеб, зелень, орехи, сухофрукты).
- полноценно отдыхайте: организуйте свое свободное время так. чтобы провести его с удовольствием, отдохнуть и набраться сил.
