Настоящая женщина в любом возрасте стремится быть привлекательной и желанной. Однако для того чтобы сохранить свою молодость и привлекательность, нам нужны помощники. В помощь нам производители косметологии предлагают кремы, маски, сыворотки. Однако кроме ухода за собой извне, нам нужно питание изнутри, чему способствует прием витаминов для женщин. Так уж устроен наш организм, что ему в обязательном порядке нужны витамины: чтобы быть красивыми, здоровыми и для того, чтобы выносить и родить ребенка.
Благодаря приему витаминов полезных женщинам мы можем стабилизировать гормональный уровень, укрепить иммунную систему и просто сохранить молодость. В статье на сайте про здоровье давайте я расскажу, какие витамины лучше принимать женщинам, следуя определенным этапам их жизни.
Итак, какие витамины необходимы женщинам?
- Витамин А (ретинол)
Ретинол необходим нашей коже, так он поддерживает необходимую влагу и помогает нормально функционировать сальным железам. Кроме того, благодаря ретинолу, происходит образование коллагена, который способствует коже быть всегда мягкой и эластичной. Именно поэтому витамин А для женщин так часто встречается в составе средств по уходу за кожей. Он помогает бороться со старением кожи и ускоряет процесс регенерации. Кроме того, очень полезный для зрения и укрепления иммунной системы организма.
- Витамин B6 (пиридоксин)
Этот витамин играет очень важную роль в поддержке уровня женских половых гормонов. При этом витамин В6 для женщин препятствует нарушениям жирового и углеводного обмена, улучшает самочувствие во время климакса, устраняет расстройства ПМС. Отметим, что красота и рост волос также зависят от витамина В6.
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота просто незаменима в период беременности, поскольку помогает развитию нервной системы плода. Важно учесть, что дефицит фолиевой кислоты во время беременности приводит к врожденным дефектам ребенка, а также к изменениям в ДНК. Помимо этого, отметим, витамин В9 для женщин как профилактику анемии.
- Витамин B12 (цианкобаламин)
Витамин В12 необходим для правильного функционирования нервной системы. Благодаря этому витамину, снижается раздражительность, улучшается память и концентрация, повышается работоспособность. Кроме того, витамин В 12 для женщин принимает активное участие в процессе обмена жиров и углеводов, а значит способствует метаболизму и нормализации веса.
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
С детства знакомый витамин С, в организме взрослой женщины участвует в выработке коллагена, при дефиците которого кожа становится бледной, сухой и теряет свой естественный цвет. Кроме того, аскорбиновая кислота участвует в образовании красных кровяных тел, что очень важно при восстановительных процессах организма во время болезни.
- Витамин Е (токоферол)
Этот витамин называют «витамином молодости и красоты», так как он активно участвует в процессе увлажнения кожи, и препятствует появлению морщин. Кроме того, дефицит витамина Е для женщин может способствовать бесплодию. Отметим, витамин Е также является антиоксидантом, который помогает росту волос, защищает глаза и печень.
- Витамин К
Витамин К необходим для улучшения состояния костной ткани; способствует снижению отечности, а также предотвращает различные болезни сердца. Важно знать, что дефицит витамина К для женщин нарушает процесс свертываемости крови и вызывает обильные кровотечения во время менструаций.
- Витамин Р (рутин)
Рутин борется с преждевременным старением кожи, уменьшает уровень содержания холестерина в крови, что просто необходимо для снижения веса, а также способствует росту ногтей и волос.
Я привела Вам список самых необходимых витаминов для женщин поддерживающих женскую красоту и здоровье. Ну а какие еще витамины нужны именно вашему организму, Вам расскажет Ваш врач!
Удачи вам и крепкого здоровья!
Феофилактова Юлия
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
3 комментария. Оставить новый
Отличная статья, возьму на заметку)
Мне кажется, для женщины в любом возрасте важно принимать витамины. Все-таки, наш организм устроен очень по-особому, и без должного ухода за своим здоровьем можно и вовсе зачахнуть. Правильно питаться это, несомненно, правильно, но иногда организм нуждается в дополнительной порции витаминов, а особенно в периоды авитаминоза. Например, как сейчас.. поэтому я периодически принимаю различные витамины. Вот недавно мой врач посоветовал мне пропить курс таблеток Лавита, витаминно-минеральный комплекс для женщин. И если раньше меня что-то беспокоило, то теперь я и вовсе забыла, что такое проблемы со здоровьем)) Состояние кожи и волос заметно улучшилось, а ногти стали расти, как сумасшедшие)
Конечно натуральные витамины самое полезное, но вот я на севере живу и в мегаполисе. У нас нет огорода и дачи, прихродится спасаться фармакологическими препаратами. Я принимаю витамины лавита, они вот спасают меня от зимней хондры и авралов на работе)