Наверное, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с таким понятием, как повышенное давление. Оно вдруг «подскакивает» и у двадцатилетних, тонко чувствующих юношей перед решающим свиданием, и у девушек, «перебравших» с физическими нагрузками в неустанной борьбе за тонкую талию, и у молодых родителей, и у седовласых мужей. Но это все ерунда, «дело житейское», с кем не бывает. Беспокоиться следует начинать лишь тем, у кого это самое давление стойко не желает снижаться в течение длительного времени, а то и всей жизни.
Разберёмся с терминами
Итак, гипертония (кстати, одно из самых распространенных заболеваний в мире) — это стойкое (т.е. постоянное) повышение гидростатического давления крови в сосудах. Измерить давление вы прекрасно можете самостоятельно, тем более сейчас в аптеках продаются замечательные приборы — тонометры. Пользоваться ими очень просто, нужно только выучить, что означают цифры, появляющиеся на дисплее.
Больший числовой показатель показывает систолическое артериальное давление (САД), появляющиеся во время сокращения сердечной мышцы (систолы). Величина систолического давления напрямую зависит от частоты и силы сердечных сокращений и в первую очередь характеризует работу сердца. Меньшее числовое значение (ДАД) — диастолическое артериальное давление появляется во время успокоения миокарда (диастолы) и характеризует работу сосудов. Есть также промежуточное пульсовое артериальное давление (ПАД) – определяемое разницей значений САД и ДАД.
Нормальное артериальное давление (АД) здоровых взрослых людей находиться в промежутке 100-129/70-80. Когда давление растёт до 130-160/80-90 его именуют нормальным повышенным, в том случае если АД постоянно на отметке выше 140/80, то ставиться диагноз — гипертония. Кстати, норма значений артериального давления по возрастам меняется незначительно.
Жизнь гипертоника – далеко не сахар. Ему приходится постоянно следить за своим давлением, поведением, питанием, весом, пить специальные препараты и — к тому же! — все время опасаться — гипертонического криза (ГК). Это когда и так постоянно повышенное давление вдруг резко повышается еще больше, что чревато инсультом Спровоцировать ГК способно перенапряжение, как нервное, так и физическое, злоупотребление алкогольными напитками или табачными изделиями, резкая перемена погодных условий, нарушение диеты к которой привык организм, отказ по собственной инициативе от лечебных препаратов, которые назначил врач, или неправильное лечение. Что же делать? Если вам поставили диагноз гипертония, найдите хорошего врача и строго следуйте его советам. Все народные средства при этой болезни используйте лишь в профилактических целях или в качестве вспомогательного средства.
Следует также запомнить несколько правил:
- откажитесь, по возможности, от столовой соли;
- воздержитесь от табакокурения;
- снизьте до минимума употребление алкоголя, если очень хочется, то пейте лишь сухое красное вино;
- полностью откажитесь от животных жиров;
- каждый день постарайтесь пройти не менее одного часа;
- старайтесь по возможности уходить от стрессовых ситуаций.
Полезна утренняя гимнастика при гипертонии
Проснувшись утром, начните не открыв глаза, энергично растирать пальцами ушные раковины. После хорошо помассируйте козелки. Найдите на груди болезненные места и, немного нажимая, помассируйте их по направлению движения часовой стрелки. Во время выполнения самомассажа старайтесь дышать как можно глубже. Вдох через нос, выдох через рот. Выполняйте всю лечебную гимнастику не более 5-7 минут.
