Все девушки хотят выглядеть привлекательно. Красивая фигура мечта любой женщины, но с годами тело теряет форму и многим хочется вернуть прежние размеры. В голове прекрасной половины человечества кружиться мысль «Как сделать талию тонкой?!». Ответ прост — диета и упражнения для тонкой талии помогут улучшить фигуру и избавят от лишних килограммов.
Почему тело теряет форму:
Женский организм подвержен влиянию разных факторов и теряет форму по многим причинам, некоторые проблемы на талии можно убрать просто, избавившись от вредных привычек.
- Переедание, привычка кушать много сладостей, жирных продуктов, несбалансированное питание, все это негативно влияет на фигуру.
- Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером содействуют потере красивой формы.
- Длительный прием лекарственных препаратов в том числе гормональных.
- Возрастные изменения, роды также способствуют ее потере.
- Волнения, стресс, многие женщины «заедают» его сладостями при этом теряют красивый внешний вид.
Диета для тонкой талии:
Красивая тонкая талия делает женщину изящной и утонченной. Чтобы ее вернуть нужно запастись терпением и упорством. В этом помогут простые способы, которые нужно качественно и регулярно выполнять.
Кефирная диета
Она способствует хорошей работе кишечника и поможет избавиться от лишнего веса. Ее необходимо соблюдать 2 недели при этом исключить мучные изделия в частности хлеб.
Примерное меню на неделю
- Завтрак — овсяная каша, стакан кефира с мелко порубленной зеленью.
- Второй завтрак — одно отварное яйцо, стакан кефира.
- Обед — отварная гречка, салат из зелени и овощей, стакан кефира.
- Полдник — стакан кефира, банан.
- Ужин — отварной рис, запеченные кабачки и морковка, травяной чай.
Уменьшение порций
Еще один способ сохранить талию уменьшение порций пищи. Можно пробовать питаться чаще, примерно 6 раз в день и при этом уменьшить порции. К примеру, не добавить к обычной порции, к которой вы привыкли 1 ложку. Частое питание содействует лучшему усвоению и перевариванию пищи нежели трехразовое и большими порциями.
Питание в первой половине дня
Организм человека находиться на пике активности в первой половине дня, это также касается пищеварительной системы. Примерно к 15 часам организм может качественно переваривать продукты, далее его активность ослабевает, а в вечернее время все органы готовятся к отдыху, поэтому переедание после 6 часов пагубно влияет на здоровье и фигуру. Качественно и сбалансировано необходимо питаться в первой половине дня. После 6 часов следует ограничить себя фруктами, галетным печеньем и кисломолочными продуктами, легкими блюдами, которые нетрудно переварить.
Пленка для похудения
При помощи такого метода можно уменьшить объем талии и бедер. Худея человек теряет килограммы и может возникнуть аффект обвисания кожи. Чтобы так не произошло нужно обертывать талию пищевой пленкой. Предварительно кожу необходимо смазать оливковым маслом, далее обернуть талию пленкой, укутаться теплым платком. Через 1 час смыть масло в теплом душе.
Кстати, пищевой пленкой можно обертываться, выполняя упражнения.
Упражнения для тонкой талии:
Обруч
Крутить обруч многие девочки умеют с детства. Существуют простые обручи, также с роликовыми шариками, которые делают массаж. Можно применять любой обруч, выполняя упражнения каждый день в 3 приема, также сочетать обруч с другими упражнениями.
Наклоны в стороны помогут сформировать талию. Ноги на ширине плеч, руки за головой, необходимо выполнить 10 наклонов вправо, потом 10 влево. Отдых 3 минуты и еще 3 подхода.
Пресс
Упражнение способствует укреплению мышц живота, также уберет дряблость кожи. Пресс можно выполнять любым удобным способом и комбинировать с другими упражнениями.
Помните:
Правильно подобранная диета и упражнения для тонкой талии это успех похудения и просто полезно для красивой фигуры.
