Похудеть или иметь красивую фигуру это мечта пожалуй каждой женщины. Проблема лишнего веса беспокоит очень многих людей. И каждый старается похудеть без вреда для здоровья. Но, получается это мало у кого. Причиной этого является желание худеть быстро и без вреда. А резкое похудение — это сильный удар по организму. Худеть необходимо с умом и не торопиться. В первую очередь, приняв решение похудеть, необходимо пройти обследование у врача. Это необходимо для того, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем. Так как любая, даже самая правильная и щадящая диета — это испытание для здоровья. Поэтому стоит не лениться, и посетить врача.
Если же проблем со здоровьем не найдено, и никаких противопоказаний нет. Можно смело начинать худеть. Но, обязательно правильно. Жаль, что не все знают, как это делать.
Основной критерий умной диеты для похудения — это правильное питание:
- Ни в коем случае не нужно полностью отказываться от еды. Это чревато серьезными проблемами с желудком. Для того чтобы похудеть эффективно и без ущерба для здоровья, нужно правильно распланировать свое питание и свой рацион.
- Для правильного похудения необходимо отказаться от жареной, острой, копченой, мучной и сладкой выпечки. Потому как именно эти продукты очень долго и тяжело усваиваются в организме, в результате чего откладываются в виде некрасивых складок на теле.
- Для того чтобы похудеть, лучше употреблять в пищу мясо птицы и индейки — только в отварном виде, а лучше приготовленное на пару. При таком способе готовки, продукт не теряет своих полезных свойств и легче усваивается.
- Также полезна рыба, но только не красная, потому ка красное мясо рыбы содержит жир, который также найдет место в организме. Рыбу также стоит готовить на пару, для сохранения в ней витаминов.
- Ну и конечно же овощи и фрукты — эти продукты отлично поддержат организм в тонусе, во время диеты. Единственное, что стоит исключить — это бананы, так как они очень калорийные и не подходят для употребления в период похудения.
- Пить желательно только воду или травяной чай, так как обычный чай, особенно из пакетиков, лимонады и соки содержат огромное количество красителей и вредных веществ, которые не принесут пользы, а лишь навредят в период диеты.
Ну и конечно же, нужно заниматься спортом:
Стоит подобрать для себя комплекс упражнений, на определенную группу мышц, именно для тех мест, на которых по вашему мнению есть проблемы. Заниматься стоит усиленно, несколько раз в день. Но, конечно, не стоит нагружать себя сильно. Все должно быть в меру.
Диета должна приносить удовольствие. Потому как именно при легком похудении, фигура, которая у вас появится будет приносить радость, а не жуткие воспоминания о ее приобретении.
