Диета для сжигания подкожного жира

Диета +для сжигания жира
Zdorovie-vashe.info

Физические упражнения без соблюдения определенной диеты не дадут ожидаемых результатов. Поэтому нужно выбрать для себя диету, которая поможет избавиться от лишнего жира в организме человека. Спортивные диетологи составили диету для сжигания жира, которая дает возможность стабильно терять жир и одновременно сохранять мышечный тонус.

Основные требования диеты для сжигания жира:

Нужно научиться стимулировать процесс сжигания жира.

  • Первым делом необходимо сократить употребление калорийных блюд. Важно больше кушать продуктов, которые стимулируют процесс сжигания жира. Такими продуктами считаются вода, обезжиренные молочные продукты и витамин С.
  • Людям, которые занимаются спортом необходимо ежедневно выпивать не менее трех литров воды. Если вовремя тренировки организм не дополучает в нужном количестве жидкости, начинают замедляться все процессы, которые отвечают за сжигание жира. Кроме воды полезно утолять жажду и зеленым чаем.
  • С помощью обезжиренных молочных продуктов также запускается процесс сжигания жира. Данные продукты отлично усваиваются организмом, так как в их состав входит кальций. Поэтому можно смело употреблять обезжиренные молочные продукты, а также делать на их основе различные коктейли, помогающие сбросить лишний вес.
  • Витамин С приносит больше пользы при натуральном его употреблении. Поэтому рекомендуется кушать апельсины, грейпфруты, облепиху, смородину, салаты из разных видов капусты;
Диета для сжигания жира советует кушать много белка:

Чтобы усвоить белок организму нужно больше энергии, чем для усвоения жиров или углеводов. По этой причине, чтобы переварить белок организму нужно потратить больше калорий;

  • Обратите внимание на то, сколько вы употребляете жиров. Суточная норма жиров – 20-30 процентов от общего объема всей пищи. Очень важно употреблять жиры животного происхождения. Так как животный холестерин синтезирует главные жиросжигающие и анаболические гормоны. Поэтому ешьте яйца, семгу, орешки, блюда заправляйте оливковым маслом;
  • Важно контролировать употребление жиров и углеводов.
  • Жир, который накапливается в организме, не считается источником энергии для человека. Организм им пользуется только тогда, когда нет других источников энергии. Поэтому важно сократить употребление углеводов, чтобы заставить организм тратить накопленный жир в качестве энергии. К тому же нужно следить, чтобы углеводы, которые вы кушаете, были медленного действия. К продуктам, которые медленнее перевариваются, относятся рис, овощи, фрукты, овсянка и зерновые каши.
Общие рекомендации диеты для сжигания жира:
  • Постарайтесь сократить энергоемкость вашего дневного рациона до тридцати калорий на один килограмм массы тела;
  • Старайтесь кушать маленькие порции через каждые два – три часа;
  • Чтобы мускулы постоянно поддерживать в тонусе циклируйте употребление углеводов. Например, один день употребляйте меньше углеводных продуктов, а на второй – съешьте больше дневной нормы.

Ознакомившись с диетой для сжигания жира и проконсультировавшись с доктором и спортивным тренером можно приступать к улучшению своей фигуры.

Черкашина Светлана

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

оцените статью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.