Любая девушка мечтает о красивых, крепких и здоровых ногтях. Ногти – украшение женских ручек. Если они не ухожены, то само собой они становятся объектом внимания не с лучшей стороны и вызывают негодование. Новомодная процедура наращивания пагубно влияет на структуру ногтей. А постоянные использование лаков для ногтей с большим количеством вредных химических компонентов приводит к тому, что впоследствии они начинают слоиться. Ногти, как и любая другая часть нашего тела, так же нуждаются в постоянном уходе. Также, рекомендуется употреблять продукты для укрепления ногтей. Об этом мы и поговорим чуть ниже.
Для обеспечения природного и натурального защитного рефлекса ногтей к воздействиям со стороны внешней среды, который будет оказывать благотворное влияние, стоит самым первым делом сбалансировать свое питание.
- Во-первых, в свой рацион необходимо включить продукты с содержанием желатина. Их просто готовить и многие из них способны заменить вам десерт или полдник. К продуктам, в состав которых входит данный компонент, стоит отнести желе, мармеладные изделия, заливные блюда. Желатин обогатит ваш организм недостающими микроэлементами. Придаст ногтям натуральный блески эластичность. Также, желатин благотворно влияет на суставы и связки.
- Во-вторых, повысьте употребление молочных продуктов. Дело в том, что молочные продукты являются источником кальция. Сбалансированное содержание кальция в организме способствует укреплению структуры ногтей, в связи с этим они становятся крепче. При повышении крепости ногтевой оболочки сокращается отслаивание.
- В-третьих, обязательно употребляйте злаковые и бобовые. Данные продукты богаты витаминами группы В, которые очень важны для повышения крепости ногтей, а также работы желудочно-кишечного тракта, что не мало важно.
Среди витаминов, без которых ваши ногти не смогут перестать слоится, находится и витамин С. Его содержание в достаточной степени высоко в лимонах. Помимо обычного употребления лимонов в пищу, вы можете также делать дома ванночки для ногтей на основе лимонного сока.
Не забывайте про продукты для укрепления ногтей. Кроме включения в свой рацион данных продуктов необходимо также насыщать свой организм дополнительным употреблением кальция. Проблема в том, что из продуктов питания кальций не усваивается на все сто процентов. Для решения данного вопроса купите в аптеке витаминный комплекс и пейте курсами один, два раза в год. Лучше это делать в зимний и летний период. Весной и осенью стоит употреблять мульти-комплексные витамины с целью борьбы с авитаминозом.
Помимо препаратов с кальцием, приобретите биотин – витамин Н. Он способствует улучшению обменных процессов, в частности белков, что благотворно сказывается на состоянии ногтей и волос.
Питание является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. При сбалансированном питании вы не только укрепите свои ногти, но также заметите улучшение и со стороны других органов и частей тела. Употребление в пищу вышеизложенных продуктов улучшает не только структуру ваших ногтей, даря им красоту и крепость, но и также позаботится о ваших волосах, суставах и связках.
