Любого человека интересует вопрос сохранения здоровья, так как думаем не найдется таких людей кто намеренно и специально захочет быть больным. Каждый хочет быть здоровым и в конечном итоге прожить долгую жизнь, не тратя время на лечение различного вида недугов. Сегодня мы напишем про простые принципы помогающие уберечь здоровье.
Скажите стрессам «НЕТ»
Необходимо научиться приёмам стрессоустойчивости. Если не можете изменить ситуацию, следует изменить отношение к ней. Не драматизируйте события, не ищите в мелочах причин для волнений и расстройств, старайтесь видеть положительное во всём. Не надо пытаться переделывать мужей, детей, без конца обижаться на начальников, отчаиваться и впадать в депрессию. Радуйтесь тому, что есть у вас в жизни, и тем, кто вас окружает. Старайтесь дружить с позитивными людьми, а не с вечно ^ недовольными пессимистами, которые ругают всё и вся. Следует настраивать себя на то, что из любой ситуации всегда есть выход и он будет наилучшим.
Кушайте из блюдца
Не нужно мучить себя страшными диетами. Ешьте всё, что любите, но понемногу (порция должна умещаться на блюдечке) и часто, через каждые 2-3 часа. Таким образом, все системы организма будут работать, запасы не будут формироваться и откладываться.
Ходите к гинекологу раз в 3-4 месяца
Регулярно посещайте доктора в женской консультации. Могу сказать по собственному опыту: значительная часть пациенток ко мне приходит именно по направлению от гинеколога.
Живите «ПО ПРИРОДЕ»: рожайте детей, кормите грудью
Оптимально кормить грудью год. Это снижает риск развития рака молочной железы, а также формирует у ребёнка более высокий естественный иммунитет.
Сделайте ДНК-исследование
Если в семье у кого-то из близких женщин был гинекологический рак или рак молочной железы (мама, бабушка, тётя), то риск заболеть есть в 5-10% случаев. Тем не менее, несмотря на, казалось бы, невысокий процент, необходимо сделать ДНК-исследование крови на мутации генов BRCA 1-2. И если они будут выявлены, риск увеличивается значительно. Однако не стоит жить в ожидании чего-то страшного. Следует почаще посещать врача и посоветоваться с ним по поводу профилактических мероприятий. В настоящее время есть отечественный препарат на основе индол 3 карбинола, который блокирует рост раковых клеток и снижает эту отрицательную тенденцию.
После любых травм молочной железы делайте УЗИ
Если они возникают, нужно обязательно показаться маммологу, пройти контрольное мамографическое и ультразвуковое исследование.
Соблюдайте эти простые принципы помогающие уберечь здоровье и помните Ваше Здоровье в Ваших руках!
