Каждая женщина, ещё до того момента, когда её ребёнок появится на свет, задаётся вопросом, чем ей можно, а чем нельзя питаться на протяжении всего периода лактации. И знающие бабушки настоятельно рекомендуют растерявшейся маме отказаться чуть ли не от всего на свете. Но правильно ли это? И какова диета для кормящих матерей? Поговорим о том, что нужно оставить, а о чём придётся забыть, пока младенец питается грудным молоком.
Питание женщины в период лактации
Организм не должен ощущать дефицита тех или иных витаминов, поэтому фрукты и овощи в рационе кормящей мамы должны присутствовать в обязательном порядке. И не важно, в каком виде, главное – их наличие. Конечно, нужно внимательно следить за тем, как реагирует на всё это организм ребёнка. Некоторые фрукты и овощи способны вызывать аллергию и газообразование у малыша.
В период, когда женщина кормит грудью, она теряет энное количество кальция, поэтому в ежедневное меню должны быть включены продукты, которые содержат в себе данный элемент, чтобы опорно-двигательная система не ощущала дискомфорта. Кроме того, кальций является непосредственным участником многих процессов, протекающих в организме.
Не следует забывать о протеинах в период питания при лактации. Потреблять белковую пищу можно в любых количествах и в любом виде, ведь белки влияют на обмен веществ, служат катализаторами в биохимических реакциях, выполняют важную функцию в формировании и развитии клеток.
На продукты, в которых имеются всякого рода красители и консерванты, а также острые приправы и маринады придётся наложить табу, поскольку такие яства могут не только изменить вкусовые качества молока, но и нежелательным образом отразиться на здоровье, как ребёнка, так и мамы.
Внимание стоит уделить также и напиткам. В наш век многие не обходятся без кофе. Конечно, организм младенца скорее всего не будет против присутствия в молоке кофеина, однако злоупотреблять тонизирующим напитком не рекомендуется. Лучше перейти на чай с молоком. Полезным будет увлечение фруктовыми соками и компотами.
Что касается незнакомых продуктов, так их подпускать к себе в период лактации нужно с осторожностью, чтобы исключить или свести к минимуму опасность возникновения у ребёнка аллергической реакции.
Исходя из вышеизложенного, думаю можно заключить, что строгая диета кормящей женщине вовсе не нужна. Главное – питаться правильно, тогда всё будет в полном порядке.
Соблюдайте нормы питания женщины в период лактации. Крепкого здоровья Вам и Вашим малышам!
