Грипп — коварная и очень неприятная болезнь. Он может свалить с ног кого угодно, даже крепкого с виду человека, который никогда не жалуется на свое здоровье. Грипп легко и не заметно пробирается в наш организм, стоит нам немного промочить ноги или озябнуть от холодного ветра. Чаще всего первые симптомы гриппа, большинство людей просто не замечает, считая, что пройдет само если выпить горячего чая или, например, погреть ноги в тазике с кипятком. Но, это далеко не так, запуская первую стадию гриппа, мы помогаем болезни еще крепче зацепиться в организме, и навредить иммунитету. Как бороться с гриппом до его развития?
Поэтому, чтобы не испытать все «прелести» гриппа на себе, стоит регулярно заниматься профилактикой этой заразы, и тогда холодные месяцы не придется проводить в постели, в обнимку с градусником и лекарствами.
Что же из себя представляют мероприятия по профилактике гриппа?
Как это не удивительно, но это совсем не сложные и порой даже приятные действия, которые помогут поддержать здоровье в отличном состоянии и прибавят отличного настроения. Но, обо всем подробнее.
- В первую очередь — это чистота! А именно, чистота рук. Ведь микробы гриппа живут на руках несколько часов, и если вы имели контакт с заболевшим гриппом и брали в руки какие-либо предметы, коими пользовался заболевший и не вымыли руки — все, считайте, что грипп к вам уже прицепился. Поэтому мойте руки как можно чаще, если же возможности воспользоваться водой и мылом нет, можно просто протереть руки специальными антибактериальными салфетками, они отлично убивают микробы и вирусы.
- Второй пунктик профилактики гриппа и орз — это правильное питание. В период разгула гриппа, следует употреблять в пищу побольше витаминов. Они помогут укрепить иммунитет и организм в целом. Не стоит налегать на жирную или сладкую пищу, лучше отдать предпочтения овощам и фруктам. Желательно свежим, именно в них содержится огромное количество полезных веществ.
- Еще одним отличным способом профилактики гриппа и простуды, является баня! Так как при вдыхании горячего пара, все микробы и вирусы, которые могли попасть в организм, просто напросто погибают. Плюс ко всему, баня помогает избавиться от токсинов, которые накопились в коже. Поэтому это вдвойне приятно и полезно. Кстати, для тех, кто не имеет возможности посетить настоящую, русскую баню, не стоит расстраиваться, сауна тоже подойдет. Хотя, толку, конечно, будет чуть меньше, так как в сауне воздух хоть и горячий, но более сухой, а это менее эффективно.
- Вредные привычки очень сильно подрывают иммунитет. Поэтому для того чтобы не заболеть гриппом, стоит отказаться от курения и алкоголя. Они блокируют иммунную систему, в результате чего болезни легче поселиться в организме. Да и вообще, по статистике, курильщики и люди, употребляющие алкоголь болеют гриппом в 2 раза чаще тех, кто не имеет подобных пагубных привычек.
- Ну и конечно же спорт! Спорт — это, как и чистота, залог здоровья. Для того чтобы не заболеть гриппом, просто необходимо заниматься спортом. Конечно, никто не говорит о необходимости бежать в спортзал и потеть днями напролет. Достаточно обычной гимнастики, утром и вечером. Это придаст организму силы для борьбы с вирусами, а телу легкость и тонус.
Думайте о своем здоровье, ведь кроме Вас, о нем некому позаботиться.
