Общеизвестный факт, что во многом здоровье всего организма зависит от состояния позвоночника. Ежедневно испытывая колоссальную нагрузку от повседневной деятельности человека и в результате силы тяжести земли, он изменяется и укорачивается, постоянно нуждаясь в заботе и внимании. Мы расскажем о простых способах укрепления позвоночника в домашних условиях.
Ходите на четвереньках:
Известно, что животные не болеют остеохондрозом. Все потому, что за счет горизонтального положения у них нет той нагрузки на позвонки, которую испытывает человек. А ведь давление это очень большое: стоя — порядка 150 кг, при сутулости — 275 (!) кг, лежа на спине — 25 кг, на животе — 15 кг. Исходя из этого, очень полезно во время любой зарядки ходить на четвереньках, опираясь на руки-колени или руки-носки ног и прогибаться, как это делают кошки. Таким образом, Вы заметно разгружаете позвоночник, давая ему возможность отдохнуть и расправить позвонки. Кроме этого, существует довольно простое положение, благодаря которому можно снять болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе. Ложитесь на ровную поверхности пола на спине, запрокиньте ноги на сиденье стула так, чтобы угол согнутых коленей был 90 градусов. По несколько минут в сутки в этом нехитром положении будет достаточно, чтобы дать спине отдохнуть.
«Дождик» для спины:
Есть очень интересный метод для облегчения болевых ощущений при радикулитах, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника человека. Обычный «серебряный дождик», используемый для украшения елки, нарезать на полоски длиной 9-11 см. Наклеить их на хлопчатобумажную ткань в виде лесенки, делая промежутки между ними примерно в палец. Перпендикулярно им приклеить еще две полоски, расстояние между которыми должно составить 4-5 см. Вся эта аппликация по размеру должна перекрывать область боли.
Лесенку наклеить лейкопластырем перпендикулярно позвоночнику так, чтобы она начиналась и заканчивалась здоровой частью тела. Носить необходимо две-три недели, снимая только во время водных процедур.
Эти довольно простые упражнения помогут укрепить мышцы позвоночника.
Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
Администрация сайта
