Укрепляем позвоночник

Общеизвестный факт, что во многом здоровье всего организма зависит от состояния позвоночника. Ежедневно испытывая колоссальную нагрузку от повседневной деятельности человека и в результате силы тяжести земли, он изменяется и укорачивается, постоянно нуждаясь в заботе и внимании. Мы расскажем о простых способах укрепления позвоночника в домашних условиях.

Ходите на четвереньках:

Известно, что животные не болеют остеохондрозом. Все потому, что за счет горизонтального положения у них нет той нагрузки на позвонки, которую испытывает человек. А ведь давление это очень большое: стоя - порядка 150 кг, при сутулости - 275 (!) кг, лежа на спине - 25 кг, на животе - 15 кг. Исходя из этого, очень полезно во время любой зарядки ходить на четвереньках, опираясь на руки-колени или руки-носки ног и прогибаться, как это делают кошки. Таким образом, Вы заметно разгружаете позвоночник, давая ему возможность отдохнуть и расправить позвонки. Кроме этого, существует довольно простое положение, благодаря которому можно снять болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе. Ложитесь на ровную поверхности пола на спине, запрокиньте ноги на сиденье стула так, чтобы угол согнутых коленей был 90 градусов. По несколько минут в сутки в этом нехитром положении будет достаточно, чтобы дать спине отдохнуть.

«Дождик» для спины:

Есть очень интересный метод для облегчения болевых ощущений при радикулитах, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника человека. Обычный «серебряный дождик», используемый для украшения елки, нарезать на полоски длиной 9-11 см. Наклеить их на хлопчатобумажную ткань в виде лесенки, делая промежутки между ними примерно в палец. Перпендикулярно им приклеить еще две полоски, расстояние между которыми должно составить 4-5 см. Вся эта аппликация по размеру должна перекрывать область боли.

Лесенку наклеить лейкопластырем перпендикулярно позвоночнику так, чтобы она начиналась и заканчивалась здоровой частью тела. Носить необходимо две-три недели, снимая только во время водных процедур.

Эти довольно простые упражнения помогут укрепить мышцы позвоночника.

Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

Администрация сайта