Правила проведения занятий гимнастики для суставов ребенка простые. Не забывайте, что второе название суставной гимнастики «пассивная». Это означает, что и малыш, и мама почти не прикладывают никаких усилий для выполнения упражнений. Никто из них не напрягается. Почувствовав, что сустав «сопротивляется» и не хочет сгибаться, следует немного подождать, размять его, согреть, погладить. И после этого попробовать еще раз. Если снова не получается, переходите к следующему движению. А к невыполненному вернетесь на следующем сеансе.
Правила гимнастики для суставов ребенка
Крохе должно быть тепло и удобно. Иначе он не расслабится. Посмотрите на комнатный термометр. Если он показывает 23 °С. можете начинать сеанс. Приглушите яркий свет. На твердую и ровную поверхность постелите мягкое одеяло и приступайте. Занятия лучше проводить 2-3 раза в неделю. После тренировки в течение одного-двух дней в мышцах и тканях идут физиологические изменения, требующие времени и энергии.
Амплитуда движений в разные стороны — вправо-влево, вперед-назад — равновеликая. Нельзя спешить и отвлекаться. Если потянете конечность сильнее, чем хочет малыш, причините ему боль и добьетесь нежелательного эффекта: кроха запомнит ситуацию, которой остался недоволен, и постарается больше не допустить ее. Всякий раз, когда мама захочет взять его за ручку и потянуть в сторону, он будет отдергивать конечность.
Упражнения для суставов малыша
- Малыш лежит на животике, мама сгибает его ножки по очереди, пятки касаются ягодиц.
- Малыш лежит на животе. Упражнение выполняется в два этапа. На первом — сгибаем обе ноги крохи, обе пятки кладем на ягодицы. На втором — разводим стопы по бокам от ягодиц. Здесь особенно важно обратить внимание на одинаковый объем движения с обеих сторон.
- Ребенок на боку. Сгибаем в колене его «верхнюю» ногу и прижимаем ее к столу спереди. А «верхнее» плечо и руку отводим назад. Если плечо не легло на поверхность, не давите. Напряжение должно быть минимальным. Сохраните позицию на пару секунд и вернитесь в исходное положение. То же на другом боку.
- Малыш снова на боку. Нужно отвести «верхнее» бедро и ногу назад, «нижнюю» руку назад. После этого, оказывая плавное давление, отвести «верхнее» плечо и руку вперед, до ограничения движения.
- Малыш лежит на боку, необходимо фиксировать таз, чтобы он не заваливался назад, что снижает эффективность упражнения. Поднимайте «верхнюю» конечность как можно выше, но опять-таки без усилий. Стопа направлена вперед, параллельно полу, расположена горизонтально. Поднимаемая нога не согнута в колене, и другая — не поднимается вслед за ней. То же самое на другом боку. При максимальной подвижности нога поднимается на угол, близкий к 45 градусов.
- Упражнение выполняется аналогично предыдущему -на правом и левом боку. Отличие в том, что стопа повернута вверх, перпендикулярно полу. Разворот стопы должен осуществляться свободно.
- Малыш лежит на спине. Согните его ножки в коленях и разведите в стороны, а стопы приблизьте к паху — поза по-турецки. Чем ближе колени к поверхности стола, а стопы к паху, тем лучше. Держите позу до тех пор, пока кроха не покажет, что хочет сменить ее.
Суставная гимнастика является очень полезной общеукрепляющей гимнастикой для детей. Любая ежедневная проработка суставов по вышеописанным методикам предотвратит развитие патологий, улучшит подвижность суставов, приток крови к ним.
Можно дополнить комплекс легкими упражнениями на растяжку, чтобы надолго сохранить легкость движений, гибкость и пластичность.
Программа, разработанная для маленьких пациентов, отличается тем, что дает ребенку необходимую дневную нагрузку на все тело, укрепляет мышцы спины, живота, предупреждает отложение жира. Лечебная гимнастика включает в себя упражнения, которые делаются в исходном положении лежа, стоя, сидя, затрагивающие все мышечные группы. Гимнастика не только укрепляет позвоночник и костную систему ребенка, она дает психологический эффект, заряжает бодростью, устраняет хандру, повышает активность.
