Лишний вес — прямой путь к развитию диабета второго типа. Что делать, чтобы не пополнить ряды диабетиков? И как быть тем, у кого уровень сахара уже выше нормального уровня? Как болезнь сахарный диабет врачи делят на два типа. Диабет первого типа занимает около 5-10% всех случаев заболеваний и передается по наследству, при этом чаще всего возникает в детстве или в подростковом возрасте. Это результат генетического дефекта в иммунной системе, предотвратить который практически невозможно. Диабет второго типа встречается в 90-95% случаев и также нередко носит семейный характер и передается по генам. Но еще чаще он настигает людей, чей стиль жизни — «сидим — едим». А значит, диабету второго типа можно противостоять!
Есть несколько основных факторов риска развития этого заболевания:
- Лишний вес. 2/3 людей с показателем ИМТ > 25 кг/м – во что бы то ни стало рано или поздно заболевают диабетом. В первую очередь это люди имеющие так называемые «сахарные» фигуры — с ожирением в области живота. При этом не так важно, чем именно наели вы эти «пузовалики» — пирожными, бутербродами или жирной свининой.
- Гипертония. Это взаимосвязанная троица болезней: ожирение, гипертония и диабет.
- Малоподвижный образ жизни. Ведёт к появлению лишнего веса и сахарному диабету.
- Индивидуальные особенности беременности. Вес новорожденного свыше 4 кг практически наверняка говорит о развитии диабета у матери, даже если сданные анализы пока этого не показали. Всё объясняется просто — кровь на сахар забеременевшие как правило сдают в комплекте с общим анализом крови, то есть на голодный желудок. А при избыточном весе плода необходимо знать показатели крови после нагрузки глюкозой или после питания, содержащего углеводы. Младенцы имеющие небольшой вес и недоношенные, в свою очередь являются потенциальными диабетиками, т.к. их поджелудочные органы сформированы не полностью и не готовы к получению нагрузок после рождения.
- Возраст человека. Основная волна заболевания диабетом второго типа выявляется у человека — после 40 лет, а пик занимает период — после 65. Именно к этому времени у большинства развивается в организме атеросклероз сосудов, в том числе тех которые питают поджелудочную железу, и накапливается лишний вес.
- Наследственность. Риски выше у тех, чьи ближайшие кровные родственники болеют диабетом. Возраст и генетику нам не изменить. Но, но словам медиков, чаще всего эти факторы риска соединяются с описанными выше. И уж в этом случае результат гарантирован.
Кстати:
Диабетом в России, по официальным данным, болеют 3,9 млн человек. Но в реальности диабетиков гораздо больше. Многие просто не в курсе, что уровень сахара у них уже зашкаливает. Приходят на прием к врачу с жалобами на проблемы с сердцем, почками, зрением, ногами — и только тут узнают, что это последствия диабета.
Если сахар выше нормы:
Диабет 2 типа опасен не столько сам по себе, сколько осложнениями. Глюкоза повреждает стенки сосудов, они зарастают холестериновыми бляшками, уменьшается проходимость артерий, образуются тромбы. Нарушается работа сердца, почек, ухудшается зрение и кровоснабжение рук и ног. Это в итоге может превратить человека в тяжелого инвалида и существенно сократить его жизнь.
Если уровень сахара в крови держится у верхней границы нормы (эту стадию называют предиабетом), бывает достаточно просто изменить образ жизни. Нужно много двигаться, правильно питаться, сбросить вес.
Если поставлен диагноз «диабет», образ жизни также придется пересмотреть, но потребуются еще и лекарства. Их сейчас очень много, они ориентированы на разные стадии развития заболевания и защищают больного от осложнений. И при этом обеспечивают адекватную реакцию на рациональное питание, в том числе углеводы.
Углеводы тоже можно:
Еще лет двадцать назад советскому диабетику выдавали длинный список запрещенных углеводных продуктов. Казалось бы, все правильно: не может поджелудочная адекватно реагировать на углеводы — надо исключить! Но когда накопились данные многих медицинских исследований, выяснилось: от такой «перекошенной» диеты состояние больных не улучшается. Напротив, показатели сахара прыгают, развиваются осложнения и депрессии, диабет может стать неуправляемым.
С точки зрения современной медицины наш организм запрограммирован на постоянное потребление углеводов. Именно они являются основным источником энергии и должны занимать в рационе 45-55%. По таким показателям (разумеется, не объедаясь!) и питается современный диабетик. Но если здоровый человек преобразует полученные углеводы в энергию самостоятельно, то диабетик — с помощью подобранных лекарственных средств. Это позволяет поддерживать требующийся уровень сахара в крови и избегать острых ситуаций.
Во всем мире — и в РФ в том числе — имеются школы диабета. Люди учатся противостоять болезни и жить полноценной жизнью. Диабетики влюбляются, женятся, рожают детей, плавают в бассейне, посещают рестораны. И не смотрят завистливым взглядом на тех, кто ест вкусную еду!
