С возрастом боли в суставах при нагрузке мучают очень многих. После 50 лет многие женщины воспринимают боль и дискомфорт в суставах при физической нагрузке как естественное проявление возраста. Это заблуждение. В действительности вести активный образ жизни можно долгие годы. Главное — следить за здоровьем, не игнорировать боль и как положено выбирать виды физической активности. Движение — это действительно жизнь. Важным остается физическая активность человека в 50 лет. Выбирайте правильные виды тренировок, которые благотворно повлияют на состояние суставов.
<strong>Как избавится от боли в суставах при нагрузке
ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
- Они должны стать обязательным элементом вашего ежедневного расписания — вне зависимости от погоды или вашего настроение 30 минут в среднем темпе позволят укрепить сердечную мышцу и избавят вас от лишнего веса.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
- По сути, это те же прогулки, но со специальными палками в руках. Благодаря этому подключаются мышцы рук и спины, нагрузка распределяется равномерно, а калорий сжигается больше.
ЙОГА
- После 50 лет к силовым нагрузкам стоит относиться с осторожностью, а йога, пилатес или цигун могут дать оптимальное сочетание. Во-первых, умеренная нагрузка на мышцы. Во-вторых, упражнения на растяжку позволят вам сохранить гибкость и благотворно повлияют на суставы. В-третьих, упражнения на баланс станут страховкой от падений и травм.
ПЛАВАНИЕ И АКВААЭРОБИКА
- Когда вы занимаетесь в спортзале, на организм сильное воздействие оказывают силы гравитации. В зрелом возрасте главный риск в том, что увеличивается опасность повреждения суставов. В воде влияние гравитации ослаблено и нагрузка на суставы смягчается. По этой причине водные упражнения можно делать без риска получения травмы.
ВЕЛОСИПЕД
- Во время езды на велосипеде кровь человека активно насыщается кислородом, который вместе с прочими питательными веществами поступает в клетки головного мозга и прочих жизненно необходимых органов организма. При этом на 100% отсутствует ударная нагрузка, а это очень полезно для суставов.
Хорошая новость для тех людей, кто настроен жить активно, но в то же время страдает от постоянной боли в суставах, — лекарственный препарат «Вольтарен 12 часов», разработанный специально в помощь людям, которые имеют постоянные боли в суставах. Он помогает не только справиться с болью, но и снять воспаление. Его преимущественным отличием от таблеток является то, что препарат наноситься на кожу и проникает глубоко в сустав, помогая устранить боль на срок до 12 часов. Поэтому гель рекомендуется наносить всего два раза в сутки — утром и вечером.
Соблюдайте приведенные выше рекомендации и избавьтесь от боли в суставах при нагрузке.
