Способы активации памяти

Один из важных способов улучшения памяти, кстати, не требующих от человека ни занятий медитацией, ни решения задач-тестов, ни особой тренировки, это самовнушение. Ни в коем случае не ругайте себя за плохую память, не говорите себе или другим людям, что она у вас «плохая», «дырявая», «никуда не годная» и пр. Ведь, перечисляя эти прилагательные, вы заостряете на них внимание, констатируя этот факт, да еще в разговорах с окружающими как бы гордитесь этим.

Наоборот, формула, которую вы отныне должны произносить ежедневно, по несколько раз в день, должна память хвалить: «У меня хорошая память, я все запоминаю с первого раза. С каждым днем моя память становится все лучше и лучше». Проговаривайте эти или похожие по смыслу фразы про себя, пишите их на бумаге, говорите вслух, когда вы находитесь в одиночестве, не забывая «похвалиться» и перед друзьями. Не за один день, но со временем память ваша действительно начнет улучшаться.

Способы активации памяти:

• Встав с постели, постарайтесь в подробностях вспомнить свой сегодняшний сон. Запишите вкратце, что с вами происходило. Пусть это будет всего несколько фраз. С каждым днем ваш «утренний отчет» будет становиться все длиннее и обстоятельнее, а память все лучше.

• Если вы пишете список, что нужно купить в магазине, на рынке, в аптеке, то положите этот список в карман или сумку, не вынимайте его и не сверяйтесь с ним. А придя домой, сопоставьте, сколько наименований вы запомнили и что забыли. Делайте это регулярно, и скоро заглядывать в список вам не придется совсем.

• Вечером, перед сном, внутренним взором произведите ревизию своих действий, слов и мыслей в течение всего дня. Отследите, какие удачные поступки вы совершили и причину неудач. Однако, если днем у вас были неприятные воспоминания, не старайтесь все время вспоминать именно их.

• Для того чтобы память хорошо работала, начните тренировать ее более активно: заучивайте иностранные слова, восстановите знания по тому языку, который изучали в школе или вузе, а если они достаточны, возьмитесь за изучение второго языка. Если вы поете или просто напеваете за работой — разучивайте новые песни и используйте их. Если вы разгадывали кроссворды, тряхните стариной — возможно, даже получите приз. Кстати, все эти вещи хорошо делать именно тогда, когда есть азарт выиграть какую-то вещь или денежный приз. Начните собирать марки и обмениваться ими с друзьями. Если вы садовод, постарайтесь ознакомиться с новыми сортами огурцов, томатов, декоративных цветов и запомнить, чем они отличаются друг от друга: особенно благодатны в этом отношении сорта роз, лилий и лилейников — их сотни, если не тысячи, и постоянно создаются все новые сорта. Если вы тяготеете к травам, травоцелительству, прекрасной тренировкой памяти будет заучивание их латинских названий вместе с названиями семейств, народными прозвищами и свойствами. Если вы человек религиозный, то для вас лучшей тренировкой памяти будет заучивание текстов молитв.

• Свойством активизации мыслительных процессов, в том числе и памяти, обладает массаж пальцев: каждое утро начинайте свой день с массажа пальцев обеих рук, а если хватит времени, то и больших пальцев ног: охватив правой рукой поочередно каждый палец левой руки, проработайте (промассируйте) каждый пальчик этой руки, потом уже левой рукой таким же манером промассируйте пальцы правой руки. А пальцам ног можно уделить время, сидя перед телевизором. Положите в карманы своей верхней одежды по 3 желудя, грецких ореха или плодов конского каштана. Гуляя, свободной от сумки рукой перебирайте плоды этих пород деревьев, причем старайтесь не зажимать их в центре ладони (поскольку так осуществляется массаж только желудочно-кишечного тракта, что тоже очень полезно, но не является в данном случае нашей целью), а перебирайте кончиками пальцев. В течение 7-10 мин. действуйте одной рукой, затем другой.

• Кроме того, мозг и память хорошо развивают различные виды рукоделия (вышивание крестиком, бисером, вязание вещей, плетение кружева, бисероплетение, художественная штопка), а также плетение корзин, лепка из пластилина, создание макетов из спичек — то есть те виды деятельности, когда в работе активно участвуют кончики пальцев, которые, как известно, незримыми узами связаны с головным мозгом. Приучайте к таким тонким видам деятельности своих детей или внуков и сами подключайтесь к этому же: сейчас очень модно вышивать крестиком картины для украшения комнаты, очень ценятся такие картины, вышитые близким в подарок. Под предлогом приохотить к рукоделию внучку или внука вы можете отдаться такому занятию с удовольствием, не боясь показаться смешным, тем более что сейчас в продаже широчайший выбор аксессуаров для всевозможных видов рукоделия!

Главное — то, что вы делаете, должно вас по-настоящему интересовать. Одному разгадывание кроссвордов кажется пустой тратой времени, зато он с удовольствием предается игре в шахматы, выучивает десятки и сотни шахматных партий и ходов. Для другого это слишком сложно, зато он — увлеченный игрок в сложные карточные игры. И он должен помнить, какие карты вышли, а какие могут быть у его партнеров — это тоже прекрасное развитие памяти. Важно, что человеку это интересно и все перечисленное гораздо полезнее пассивного и бездумного препровождения перед экраном телевизора или читки любовного романа или детектива.