Похудение становится идеей фикс множества людей по всему миру. Времена, когда пышнотелые красавицы и полноватые мужчины были «в тренде» давно позади. А современные каноны красоты диктуют нам весьма жесткие условия. С обложек журналов на нас смотрят подтянутые модели и «рельефные» красавцы, которым хочется подражать. Это дает нам мотивацию, которая, впрочем, быстро испаряется при виде различных вкусностей. Таким образом, перед каждым из нас встает нелегкий выбор — быть красивыми и стройными, либо баловать себя вкусной и калорийной едой. Похудеть быстро и навсегда — миф или реальность?
Мало кому хочется признаваться в собственном безволии, и большинство выбирает нелегкий путь «жестких» экспресс-диет, которые причиняют больше вреда, чем пользы. После пары недель диеты на воде и листике салата, приверженцы быстрого поведения жалуются, что вес вернулся, прихватив с собой еще пару килограммов сверху. Но это не единственная проблема, которая может возникнуть во время и после соблюдения быстрых диет.
Недоедание грозит Вам:
- Ухудшением состояния кожи, волос и ногтей;
- Постоянной усталостью и снижением работоспособности;
- Дряблостью кожи в случае экстремально быстрого снижения веса;
- Появлением растяжек. Стоит, пожалуй, отметить, что этот «побочный эффект» может возникнуть при наличии генетической предрасположенности, но рисковать все же не стоит.
Прежде чем «баловать» свой организм различными творожными, кефирными и белковыми диетами, хорошенько подумайте, а может игра не стоит свеч? Тем более, вероятность того, что килограммы вернуться в считанные дни невероятно велика. Отдайте предпочтение постепенному и здоровому похудению, и вы сохраните здоровье, придав своему телу желанные формы.
Заповеди здорового похудения:
Как бы нам не хотелось верить в волшебные средства вроде таблеток и мгновенных диет, ограничивать себя в еде все же придется. И не две недели, а гораздо дольше. Но это тот случай, где цель действительно оправдывает средства.
Если вы хотите похудеть раз, и навсегда, вам необходимо придерживаться простых, но обязательных для выполнения правил здорового питания для похудения:
- Пейте как можно больше воды — помните, чаи и кофе – это жидкости. Выработайте у себя привычку пить несколько литров воды в день, это ускорит процесс похудения;
- Уменьшите порции еды, но увеличьте их количество. Подобный режим питания стимулирует ускорение метаболизма, а значит, поможет снизить вес и объемы значительно быстрее;
- Пейте меньше горячих напитков. Сами по себе кофе или чай не причиняют вреда фигуре, но если вы любите добавлять в них сахар, нежелательные граммы будут медленно и незаметно откладываться на боках;
- Считайте калории! Это позволит вам реально взглянуть на ситуацию и скорректировать ваш рацион;
- Занимайтесь спортом. Физические нагрузки – верный помощник в похудении. 3 серьезных тренировок в неделю достаточно, чтобы поддерживать форму. Если же вы по ряду причин не можете ходить в зал, занимайтесь дома. Также можно уделять больше времени ходьбе или уборке по дому – даже это даст свои результаты;
При соблюдении этих правил вы похудеете всерьез и надолго. Помните, тише едешь – дальше будешь. Похудение призвано улучшить состояние здоровья, а не наоборот. Правильно питаясь и занимаясь спортом, вы сможете достичь своего идеала без сверхчеловеческих жертв и усилий.
