Боли в спине, шее, суставах… далеко не полный перечень проблем, с которыми очень часто сталкиваются как пожилые люди, так и не очень. А в последнее время жертвами таких болезней все чаще становятся школьники! Это очень серьёзная проблема, ведь здоровый опорно-двигательный аппарат — залог нашей свободы. Да, именно свободы! Никому же не хочется при каждом шаге, при каждом наклоне испытывать мучительную боль… некоторых эта боль приковывает к креслу, других (в худшем случае) к инвалидной коляске. А сколько людей, у которых по ночам затекают ноги и руки! В чем же причина всех этих бедствий?
В первую очередь в неправильной осанке. Поэтому, начинать следить за здоровьем позвоночника необходимо с самого раннего возраста! Но при свойственном современному человеку сидячем образе жизни, это становится все труднее и труднее. Мы проводим часы в авто, в офисе, а кто-то работает весь день стоя или в вынужденном положении… в любом случае нам необходимо беречь свой позвоночник.
Как же это сделать? Вот несколько простых правил, следуя которым, Вы сможете оградить свой позвоночник от негативного влияния современного образа жизни, и предотвратить возможность возникновения серьёзных патологий в старости.
Итак, несколько советов как избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом:
- первое — старайтесь спать не менее восьми часов в сутки, так, как только во время сна позвоночник находится в расслабленном положении, а ему, как вы сами понимаете тоже необходимо отдыхать.
- второе — старайтесь спать на спине и ни в коем случае не подгибайте под себя ноги. Спите на жестокой постели, мягкая кровать способствует развитию искривлений позвоночника.
- третье, старайтесь выбирать для сидения только качественную мебель. Особенно это важно для детей школьного возраста и кстати, рабочее место должно быть создано как можно тщательнее.
Теперь об автомобиле отдельно. Какими бы анатомическими и качественными ни были автомобильные сидения, часы, проведённые в пробке все равно крайне отрицательно сказываются на нашем здоровье. Но тем не менее хотя-бы смягчить это воздействие возможно:
- во-первых, после покупки нового автомобиля не поленитесь отрегулировать сиденья и положение руля. Правильное и удобное положение во многом снизит риск развития искривления позвоночника.
- во-вторых, существует множество различных товаров для здоровья опорно-двигательного аппарата, которые можно купить в специализированных ортопедических салонах; в частности, я очень рекомендую вам ортопедическую подушку под спину, которую можно использовать как в автомобиле, так и на рабочем месте.
Ну и напоследок совет как проверить свою осанку: когда идете обратите внимание на то что вы видите под ногами. Если вы видите кончики соей обуви, или тем более грудь, то это повод для серьёзных опасений. Сутулость — это не только некрасиво, но и очень опасно для здоровья позвоночника. Старайтесь держать голову выше, плечи назад, пресс напряжённым, тат как расслабленный пресс приводит к искривлению в поясничном отделе позвоночника.
Соблюдайте эти несколько правил как следить за осанкой и проблем со спиной у Вас точно не будет!
