Все мы не понаслышке знаем, как негативно сказывается на нашем организме нехватка витаминов и минеральных веществ. Если в организме преобладает достаточное количество витаминов, то соответственно вы и ваш организм чувствуете себя бодро и уверенно. В случае же нехватки микроэлементов в организме происходят нарушения состояния сбалансированности витаминов. На фоне этого развивается авитаминоз. Пиком активности данного рода проблемы являются демисезонные периоды года, когда в организме проходит процесс перестройки и перехода с зимнего режима на летний, и наоборот. Так как же предупредить весенний (осенний) авитаминоз?
Для предотвращения апатии, плохого самочувствия, а также для понижения риска возникновения простудных заболеваний, стоит заранее подготовиться и устранить вероятность авитаминоза.
Притом начать стоит непосредственно со стабилизации нервной системы, ибо именно ей отведена главная роль в регулировке обменных процессов в организме. В процессе дня старайтесь контролировать свое эмоциональное состояния. Лишние эмоциональные переживания приведут к возникновению стрессовых ситуаций, для борьбы с которыми вам придется увеличить количество употребляемых витаминов.
Усмирите свою активность. Ведение активного образа жизни — это очень хорошо. Но в период авитаминоза при повышенной активности ваш организм вынужден прибегать к большим потерям важных для него микроэлементов.
Для восполнения витаминов в организме старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Очень важно есть продукты с высоким содержанием витаминов С, А, В.
Можете также купить мульти-комплексные витамины и употреблять весной и осенью. Это позволит обеспечить ваш организм дополнительным источником витаминов.
Опять же вернемся к рациону. Старайтесь есть рыбу и морепродукты. Данные продукты богаты антиоксидантами, а также хорошо стимулируют работу головного мозга. Обязательно ешьте мясные блюда. Они богаты белком, который необходим для строения клеток и входит в состав всех обменных процессов организма.
Кушайте ягоды. В особенности при авитаминозе полезно употребление брусники и клюквы. Если в сыром виде вкус данных ягод вас не устраивает, готовьте из них морсы или кисель, в зависимости от ваших предпочтений. Про шиповник тоже не стоит забывать. В его молекулярной структуре обогащенные питательными веществами компоненты. Настой из шиповника тонизирует организм, а также поддерживает углеводный баланс.
Рецепт настоя из шиповника: возьмите 100грамм шиповника и с вечера залейте его одним литром кипятка, оставьте в термосе до утра. После употребляйте этот отвар по одному стакану в день теплым. Для придания более приятного вкуса добавьте в настой перед употреблением немного меда.
Включите в свой рацион соки из моркови. Достаточно выпивать такой сок дважды в неделю в первой половине дня, чтобы забыть о переутомлении и насытить организм каротином.
Питайтесь правильно и полноценно, сбалансируйте ритм физических нагрузок, и вы забудете про весенний авитаминоз. Берегите свое здоровье.
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.
Администрация сайта
