Постоянно в жаркое время года многие люди страдают от обезвоживания, приводящего к тепловому удару возникающему в итоге перегревания организма. При этом характерно общее увеличение температуры тела и нарушение функциональности различных органов и систем организма человека. В ряде случаев возможна тошнота и рвота, галлюцинации, потеря чувств, асфиксия, мышечные спазмы. Но человек может избежать теплового удара, а как это сделать мы напишем несколько простых рекомендаций.
Как избежать теплового удара:
- Выходите на улицу в легкой одежде, защищающей тело (теплая и синтетическая одежда мешает телу выделять тепло), и надевайте широкополую шляпу.
- Не забывайте взять с собой нужное количество воды. Пейте каждые 30 мин., даже если не испытываете жажду.
- Прогулки и физические упражнения совершайте в ранние утренние или вечерние часы, когда жара не очень сильна. Это поможет избежать перегрева.
- Максимально возможное время находитесь в тени.
- Утоляйте жажду простой водой и откажитесь от газированных напитков, а тем более содержащих алкоголь (распитие алкогольных или кофеинсодержащих напитков может явиться причиной формирования теплового удара, т.к. эти напитки отрицательно воздействуют на состояние сосудов, нарушает терморегуляцию и провоцирует обезвоживании е организма).
- Откажитесь или сведите к минимуму выкуривание сигарет, так как курение приводит к спазмам сосудов и это послужит очередным фактором развитию плохого самочувствия в жаркую погоду.
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
- Большая физическая нагрузка в душном помещении или на солнцепеке является серьезной причиной риска формирования теплового удара. Потеря жидкости организма и тепловой удар сопровождаются следующими симптомами: покраснение лица, частое дыхание и быстрый пульс, большая слабость, жажда, сухость кожного покрова, тошнота, а иногда даже путаность сознания. При наличии этих признаков уложите пострадавшего в прохладном месте и по возможности снимите с него тесную одежду. Затем смочите его лицо и тело водой, и если он в сознании, сделайте так, чтобы он медленно выпил воду маленькими глотками.
Чтобы избежать перегрева в жаркую погоду соблюдайте приведённые выше правила. В любом варианте не следует рисковать — как можно скорее обратитесь за медицинской помощью при солнечном ударе. Бывает, что симптомы теплового удара выражены нечетко, но здоровью и состоянию человека нанесен серьезный ущерб, который способен привести к смерти.
Кстати:
Часть медицинских препаратов также увеличивает риск получения теплового удара. Это вазоконстрикторы, диуретики, антидепрессанты и антипсихотические средства.
