Вода — первая среда жизни и главная составляющая нашего организма. Мы вышли из воды и состоим из нее более чем на две трети. Тело человеческое знает и любит воду, еще с незапамятных времен оно овладело искусством добывать из нее необходимые и полезные для себя вещества всеми порами, клетками и сосудами. Тот, кто действительно подружился с водой, не нуждается в лекарствах, получая долгосрочный кредит свежести, бодрости и уравновешенности. Вода очищает организм изнутри и извне, обновляет ткани и кровь, охлаждает и согревает… Но как и в общении с солнцем, войти в доверительные отношения с таинственной мощью воды непросто.
Особо активные физико-химические компоненты (свободные ионы, атомы микропримесей и поляризованные молекулы) содержатся в любой воде: дождевой, талой, речной, морской. озерной и даже водопроводной. Соприкосновение водных масс с воздухом заряжает его целебной силой (ионизирует). Вот почему любая речка, озеро, ручеек, фонтаны и водопады несут благодать, а снег, особенно свежий, делает воздух волшебно-легким. Даже домашний увлажнитель и ионизатор воздуха способны внести свою лепту в оздоровление. Если у вас нет такой техники дома — не беда. И без них нетрудно устроить домашние сеансы водоионизации. в некоторых случаях буквально спасительные.
Вот один из простейших способов исцеления водой:
Если у вас на водопроводном кране установлен фильтр, очищающий воду от хлора, считайте, что вы имеете действенное лекарство от заложенности носа и даже от приступов астмы. Подышите минут 5-8 на расстоянии около полуметра от максимально сильной струи, которая, вытекая из крана, разбивается о раковину (только вода должна быть холодная: горячая и теплая дают пар, а это не всегда полезно). Таким несложным способом вы можете освежить кровь, облегчить дыхание (в особенности при насморке, а иногда и при астматических приступах), унять головную боль и всевозможные спазмы. Вблизи разбивающейся струи образуется облачко мельчайших водяных брызг, возникает микрозона повышенной ионизации. Свежесть, бодрость ощущений, ясность головы вам гарантированы часа на три. а то и больше. Вода будет разбиваться лучше, если на кран надеть колпачок с точечным рассеивателем.
И под душем, и при других водных процедурах ведите себя раскованно. Сбрасывайте вместе с одеждой все тревоги, смывайте водой все грехи, обиды, пойте, мурлычьте. Целиком отдавайтесь отдыху и наслаждению. А если в это время к вам придут хорошие мысли — обязательно их запомните. Они будут наверняка провидческими.
Правила контрастного душа:
Это еще одна замечательная водная процедура, доступная каждому, у кого дома есть горячая вода. Кстати, май-июнь (а не зима, как многие ошибочно считают) — идеальное время для начала закаливания контрастным душем. Итак, как принимать контрастный душ?
- Пока нет привычки, будьте умеренны. Начните с ног и рук. Пусть организм привыкает к перепадам температуры.
- Контраст должен быть нерезким. Начинайте всегда с воды тепловатой. Обливайтесь 1-2 минуты.
- Первый контраст: от умеренно-теплой до умеренно-холодной, бодрящей, которая поначалу может показаться неприятной. Под холодной струей стойте от 10 секунд до минуты. Сам переход от тепла к холоду в период привыкания должен быть плавным, но не слишком затянутым. В дальнейшем — быстрым и резким, почти мгновенным. Возвращайтесь снова в умеренно-теплую или почти горячую воду где-то на минуту. В этот момент, как правило, ощущается «сосудистое удовольствие».
- Следующие контрасты: от все более горячей струи — до все более холодной. Закрепив эту привычку, переходите к ледяной. Соотношение во времени от тепла к холоду приблизительно 2:1. Регулируйте в соответствии с самочувствием. Всего контрастов может быть 5-7. Спустя некоторое время организм начнет ощущать радость от холодной воды. Значит, он «понял» пользу контрастной воды и готов откликнуться высоким тонусом.
- Заканчивать процедуру следует умеренно-прохладной, нейтральной водой, которой обливаются приблизительно полминуты. Если выработалась привычка, можно и холодной, с последующим растиранием и самомассажем.
- Под контрастным душем нужно беспрерывно двигаться, разминаться, массироваться. Лучше при этом пользоваться гибким шлангом. Не следует направлять струю подолгу на одно и то же место.
- В особенности осторожно следует делать контрастный душ для головы во избежание нежелательных сосудистых реакций. Привыкайте к этому постепенно, ведь процедура прекрасно освежает мозг и, кстати, даже укрепляет волосы.
