Многие люди не умеют выражать свой гнев и предпочитают подавлять его. Стараются полностью контролировать эмоции. Но сдерживаемые до поры до времени чувства вырываются наружу; причем в неподходящее время, и бывают обращены не на того человека. Запомните: сердиться можно и нужно, поскольку это вполне естественно. Для того чтобы было ясно, о чем идет речь, приведем несколько примеров.
Этот случай произошел в обычный рабочий день. Г, одна из сотрудниц, вдруг покраснела и сжала губы По всему было видно, что она сейчас взорвется. Минутой раньше Г. узнала, что ее коллега и подруга вновь отказалась выполнять неприятную работу и переложила ее на Г. Но… Как и многие другие люди в подобных ситуациях, она промолчала.
Вместо того чтобы поговорить с коллегой и облегчить свое собственное состояние. Г. заявила: «Я ей покажу, как поступать таким образом!». Она перестала общаться с подругой, к концу недели просто саботировала работу и раздражала всех вокруг, а затем взяла «больничный» на несколько дней.
Г. выбирала обходные, но довольно агрессивные пути для демонстрации своего гнева. Однако раздражение не покидало ее, и она никак не могла успокоиться. Расплата за «сдержанность» не заставила себя ждать: у нее начались головные боли, появилось учащенное сердцебиение и расстройство сна.
Еще пример. Родители Д. постоянно ссорились, и каждый раз, когда начинался очередной скандал, девочка убегала в свою комнату и затыкала уши. Она решила, что никогда ни на кого не будет повышать голос даже в самых сложных ситуациях И выполнила обещание, данное самой себе, но только через много лет, тяжело заболев, поняла, что это результат ее постоянно подавляемых отрицательных эмоций. Д. обратилась к психологу с просьбой помочь ей освободиться от этою тяжелого груза и научить ее правильно вести себя в дальнейшем.
Все зависит от установок
Так что же мешает некоторым людям проявлять недовольство и гнев? Все зависит от установок, полученных в детстве. Если за выражение злости и явного недовольства ребенка наказывали, а его способность сдерживать негативные чувства поощрялась, то он, в конце концов, приобретал привычку вести себя таким образом не только с родителями, но и со всеми окружающими. Такие люди будут отрицать недовольство лишь для того, чтобы окружающие продолжали хорошо к ним относиться.
Некоторым людям трудно выражать эмоции из-за опасения потерять контроль над собой. Однако подавленное негодование превращается в состояние тревожности, которое порождается огромным количеством нерастраченной энергии…
Потеря контроля
Отношение общества к отрицательным эмоциям — наглядный пример двойного стандарта. С одной стороны, нам говорят, что сдерживать отрицательные чувства вредно, нужно их проявлять и освобождаться от напряжения. С другой — с детства внушают, что сердиться некрасиво и невежливо. Однако отрицательные эмоции неизбежны в реальной жизни, и пренебрегать ими нельзя. Невысказанный гнев не исчезает сам по себе, напротив, возникнув по незначительному поводу и не найдя выхода, он превращается в навязчивую мысль. Именно поэтому вместо того, чтобы молчать, нужно говорить и разбираться в создавшейся ситуации.
А бывает и так, что мы обрушиваем наше возмущение совсем не на того человека, который его вызвал. Это часто случается с руководящими работниками, которые срывают злость на подчиненных, или даже с матерями, которые переносят раздражение на ребенка. Эти люди ищут «козла отпущения», чтобы избавиться от напряжения, но даже когда они наконец-то выражают свое негодование, оно высказывается в неподходящей форме.
