Десять способов избавиться от гипертонии

Как лечить гипертонию
Zdorovie-vashe.info

Людям, которые страдают гипертонией достаточно часто приходиться принимать сразу несколько разных таблеток, чтобы контролировать артериальное давление. А это не очень удобно. Ведь вам приходиться везде носить с собой пачки различных лекарств. Однако если внести некоторые перемены в образ жизни это поможет улучшить здоровье. А значит и ваше артериальное давление понизится. Существует несколько методов, как снизить артериальное давление, применив которые вы почувствуете себя лучше. Вы заметите положительные изменения в организме практически сразу, как начнете применять все эти советы.

Как избавиться от гипертонии:
  • Заниматься спортом. Достаточно будет полчаса в день заниматься физическими нагрузками и артериальное давление сразу же станет намного ниже. Это в особенности касается тех, кто ведет сидячий образ жизни, и проявляет мало физической активности. При помощи спорта вы не только снизите артериальное давление, но и улучшите свое здоровье в целом.
  • Кушать больше бананов. Вам наверняка известно, что чем больше соли вы употребляете, тем выше будет ваше артериальное давление. Однако мало кто знает о том, что калий, который содержится в бананах, дает обратный эффект. Поэтому нужно взять за привычку есть бананы ежедневно.
  • Сократить количество потребления соли. Как уже отмечалось выше, большое количество соли негативно сказывается на артериальном давлении. Поэтому ее потребление нужно сократить. Лучше всего до 600 мг за сутки.
  • Не курить. Каждый курящий человек состоит в группе риска из-за того, что существует опасность развития у него гипертонии. Несмотря на то, что табак и никотин которые содержатся в сигаретах, вызывают непродолжительные изменения давления, причиной постоянной гипертонии они не являются. Однако отказ от этой вредной привычки пойдет вам только на пользу, и конечно, поможет в борьбе с гипертонией.
  • Сбросить лишний вес. Многочисленные исследования уже не раз показывали, что при избавлении от пары лишних килограмм артериальное давление снижается. А из-за лишнего веса сердцу приходиться работать сильнее. Поэтому если у вас есть лишние килограммы, вам лучше избавиться от них. Конечно, сделать это нужно с помощью спорта и правильного питания, а не при помощи жестких диет.
  • Меньше употреблять алкоголь. Употреблять алкоголь в умеренном количестве полезно для давления. Речь идет об одном бокале вина для женщин и о двух бокалах для мужчин. Но не стоит злоупотреблять алкоголем. Потому что его чрезмерное количество приводит к гипертонии.
  • Снижение стресса. Ученые уже не раз доказывали, что одним из самых эффективных способов понизить артериальное давление является управление стрессом. Чем меньше человек нервничает, чем лучше справляется со стрессом, тем лучше показания артериального давления.
  • Заниматься йогой. Именно занятия йогой помогают снизить стресс. А это в свою очередь снизит артериальное давление.
  • Перестать употреблять кофеин. Конечно, у кофе есть свои преимущества для здоровья. Однако к ним вовсе не относится понижение артериального давления. Все потому что кофе наоборот повышает давление, даже у людей, не страдающих гипертонией.
  • Медитировать. Это ещё один хороший способ справиться со стрессом. Нужно лишь добиться полного расслабления всего тела, что и приведет к уменьшению артериального давления.

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

оцените статью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.