Как улучшить метаболизм

Многие женщины хотят выглядеть молодыми, стройными и иметь идеальный вес. Идеальный вес, как известно — это здоровье и прекрасное самочувствие. Ускорение обмена веществ является мечтой каждого человека, следящего за фигурой во всем мире. Улучшить метаболизм, если конечно нет серьезных проблем со здоровьем может каждый, но, несмотря на это многие просто этого не делают, главная причина, наверное, просто лень заниматься спортом и вторая знания, не подкрепленные практикой. Но то, как быстро ваш организм сжигает калории, зависит от нескольких факторов. Так что же такое обмен веществ и как улучшить метаболизм?

Что такое метаболизм?

Обмен веществ — это процессы, которые происходят в организме при усвоение пищи. Обмен веществ это процесс превращения белков, жиров и углеводов в необходимую для организма  энергию.  А  метаболизм, это скорость, с которой происходит обмен веществ.

Различают следующие типы обмена веществ в организме:

• Ускоренный;

• Нормальный;

• Замедленный;

С возрастом метаболизм снижается. На каждые 10 лет скорость  обменных процессов уменьшается на 2-4 %. Поэтому в юности так легко сбрасывать вес, а с годами это делать все сложнее.

Метаболизм зависит от следующих факторов:

• Телосложения;

• Наследственности;

• Образа жизни;

• Пола. У мужчин больше сжигается калорий, чем у женщин. У них больше мышечная масса. Чем больше у человека мышц, тем выше метаболизм;

• Работы щитовидной железы.

Улучшение метаболизма — это мечта любого человека, который хочет быть здоровым, красивым и стройным. К сожалению, возраст не изменишь, как бы мы этого не хотели, пол или генетику тоже. Существуют другие способы ускорить обмен веществ.

Как улучшить метаболизм в организме?

• Физические нагрузки. Способ улучшить обмен веществ — это активный образ жизни. Чтобы сжигать лишние калории, Спорт для улучшения метаболизманадо больше двигаться. Если постоянно ездить на машине или сидеть за компьютером, нагрузка на мышцы будет маленькая.

• Отдых и сон. Обязательно надо высыпаться, чтобы метаболизм был хорошим. Во время сна клетки мозга обновляются, а мозг, как известно, управляет всеми процессами нашего организма. Вечером надо уменьшить физическую нагрузку, расслабится, провести упражнения на медитацию.

• Больше пить простой воды. Организму для обмена веществ нужна чистая вода. Обязательно выпивать в день до восьми стаканов воды. Вода играет большую роль в обменных процессах и ускоряет метаболизм. Можно добавлять в воду лимон и лед. Это ускорит и улучшит метаболизм.

• Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, без перееданий. Есть 5 -6раз небольшими порциями. Обязательно: завтрак, обед и ужин. И еще несколько перекусов течение дня. Если вы будете голодать или сидеть на диете, организм будет откладывать жиры про запас. Метаболизм замедляется. На ночь не есть. Последний раз — за 2 -3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

• Избегайте стрессовых ситуаций.

• Секс. Хороший секс позволяет расслабиться, увеличивается физическая нагрузка и метаболизм улучшается.

Теперь, когда Вы знаете, как ускорить обмен веществ в организме все зависит только от Вас. Чтобы на долгие годы оставаться здоровым и бодрым, радоваться жизни, человек должен заботиться о себе, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, больше двигаться, укреплять и закалять свой организм, правильно питаться и не переедать.