Многие люди осенью страдают от хандры, но будет наивно считать это только настроением. На самом деле причины хандры заложены глубоко в душе и физиологии человека, поэтому медицинские специалисты ищут лекарства от сезонного заболевания – «Как избавиться от хандры?» Осенью организм человека испытывает нехватку витаминов. Она проявляется в головокружении, головной боли, бессоннице, слабости и быстрой утомляемости. Правильный рацион избавит человека от всех проблем, придаст ему здорового и цветущего вида.
В рацион человека обязательно должна входить морковь, красный сладкий перец, укроп, капуста белокочанная, соленые огурцы, тыква, петрушка. Все эти овощи легко найти осенью на рынке или в продуктовом магазине. Источником необходимых жиров и кальция станет сыр и сливочное масло. Кроме того, все эти продуты богаты на витамин А, который необходим человеческому организму в прохладный дождливый сезон.
Но кроме этого витамина, человеку нужно потреблять витамины группы В. Для этого нужно кушать овсяную и гречневую кашу, горох, орехи, молоко, чай, творог, сыр, бобовые и злаковые культуры, шпинат, чеснок, фасоль, куриное и кроличье мясо, сладкий перец, крупы, картофель и говядину. Мясо лучше употреблять в тушенном и отварном виде, тогда в нем содержится наименьшее количество жиров и калорий. Вопреки расхожему мнению животные жиры благотворно влияют на работу систем организма, если употреблять их в умеренном количестве.
Витамин D защитит кожу, волосяной покров от повреждений. Чтобы восполнить запасы этого витамина нужно кушать сливочное масло, куриные яйца, сыр и печень трески. Особенно изобилует полезным элементом печень, ее можно купить в любом мало-мальски большом супермаркете.
Витамин Е можно найти в растительном масле, изготовленном из сои, подсолнуха, кукурузы. Также витамин содержит пшеница, бобовые, кукуруза, печень трески и сельдь. Рыба вообще богата на данный витамин, а также содержит фосфор, который необходим человеческому организму для нормального функционирования.
Для профилактики простудных заболеваний необходимы продукты, которые богаты на высокое содержание С. Шиповник, лимон, черная смородина, облепиха, петрушка, укроп, брюссельская капуста, картофель и все цитрусовые являются продуктами с высоким содержанием противопростудного элемента.
Ну и для нормального функционирования нервной системы и головного мозга нужно пить в умеренных количествах кофе. Также полезным помощником будут белые грибы, курятина, говяжья печень и морепродукты. Особенно полезен кальмар.
Осенняя хандра — распространенное заболевание, которое можно вылечить просто правильным рационом. Не болейте, кушайте вкусную и здоровую пищу.
